Рецепт Яблочный пирог на сковородке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочный пирог на сковородке

Подсолнечное масло 60 г
Яйцо куриное 150 г
Сахар песок 180 г
Яблоко 400 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пирог на сковородке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.3 кКал 1684 кКал 14.1% 5.9% 710 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 2.4% 1767 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 6.2% 683 г
Углеводы 36.3 г 219 г 16.6% 7% 603 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.9% 1429 г
Вода 48.9 г 2273 г 2.2% 0.9% 4648 г
Зола 0.473 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.4 мкг 900 мкг 4.6% 1.9% 2174 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.6% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 1.9% 2169 г
Витамин В4, холин 49.92 мг 500 мг 10% 4.2% 1002 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 2.4% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 1.9% 2273 г
Витамин В9, фолаты 7.343 мкг 400 мкг 1.8% 0.8% 5447 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 1.1% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 4.04 мг 90 мг 4.5% 1.9% 2228 г
Витамин D, кальциферол 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 1.4% 3003 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.141 мг 15 мг 20.9% 8.8% 478 г
Витамин Н, биотин 3.586 мкг 50 мкг 7.2% 3% 1394 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.3131 мг 20 мг 6.6% 2.8% 1523 г
Ниацин 0.392 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.73 мг 2500 мг 6.3% 2.7% 1575 г
Кальций, Ca 18.98 мг 1000 мг 1.9% 0.8% 5269 г
Кремний, Si 1.616 мг 30 мг 5.4% 2.3% 1856 г
Магний, Mg 8.69 мг 400 мг 2.2% 0.9% 4603 г
Натрий, Na 31.6 мг 1300 мг 2.4% 1% 4114 г
Сера, S 42.83 мг 1000 мг 4.3% 1.8% 2335 г
Фосфор, P 51 мг 800 мг 6.4% 2.7% 1569 г
Хлор, Cl 28.48 мг 2300 мг 1.2% 0.5% 8076 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 256.6 мкг ~
Бор, B 106.5 мкг ~
Ванадий, V 19.8 мкг ~
Железо, Fe 1.565 мг 18 мг 8.7% 3.7% 1150 г
Йод, I 4.14 мкг 150 мкг 2.8% 1.2% 3623 г
Кобальт, Co 2.242 мкг 10 мкг 22.4% 9.4% 446 г
Литий, Li 0.323 мкг ~
Марганец, Mn 0.1385 мг 2 мг 6.9% 2.9% 1444 г
Медь, Cu 77.22 мкг 1000 мкг 7.7% 3.2% 1295 г
Молибден, Mo 5.859 мкг 70 мкг 8.4% 3.5% 1195 г
Никель, Ni 7.313 мкг ~
Олово, Sn 1.05 мкг ~
Рубидий, Rb 25.5 мкг ~
Селен, Se 5.985 мкг 55 мкг 10.9% 4.6% 919 г
Стронций, Sr 1.37 мкг ~
Титан, Ti 2.22 мкг ~
Фтор, F 16.01 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24984 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 2.2% 1873 г
Цинк, Zn 0.3702 мг 12 мг 3.1% 1.3% 3241 г
Цирконий, Zr 1.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.808 г ~
Сахароза 0.606 г ~
Фруктоза 2.222 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.144 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.179 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.218 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.285 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.121 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.686 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.382 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.195 г min 16.8 г 13.1% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.056 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.13 г от 11.2 до 20.6 г 36.9% 15.5%
18:2 Линолевая 3.791 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 4 г от 4.7 до 16.8 г 85.1% 35.9%

Энергетическая ценность Яблочный пирог на сковородке составляет 237,3 кКал.

  • Порция = 80 гр (189.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 237.3 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 36.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 48.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ НА СКОВОРОДКЕ

Яблочный пирог на сковородке богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,9 %, кобальтом - 22,4 %

Чем полезен Яблочный пирог на сковородке

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочный пирог на сковородке, калорийность 237,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный пирог на сковородке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы