Рецепт Печенье на раст. масле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье на раст. масле

Пшеничная мука, высшего сорта 155 г
Подсолнечное масло 40 г
Сахар песок 55 г
Яйцо куриное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье на раст. масле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 391.8 кКал 1684 кКал 23.3% 5.9% 430 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 2.6% 987 г
Жиры 15.9 г 56 г 28.4% 7.2% 352 г
Углеводы 54.5 г 219 г 24.9% 6.4% 402 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.3% 1111 г
Вода 19.6 г 2273 г 0.9% 0.2% 11597 г
Зола 0.443 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.3 мкг 900 мкг 4.8% 1.2% 2079 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 1.7% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 1.3% 1915 г
Витамин В4, холин 68.73 мг 500 мг 13.7% 3.5% 727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 1.9% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 1.4% 1802 г
Витамин В9, фолаты 15.168 мкг 400 мкг 3.8% 1% 2637 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 0.7% 3448 г
Витамин D, кальциферол 0.367 мкг 10 мкг 3.7% 0.9% 2725 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.742 мг 15 мг 44.9% 11.5% 222 г
Витамин Н, биотин 4.4 мкг 50 мкг 8.8% 2.2% 1136 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.15 мг 20 мг 10.8% 2.8% 930 г
Ниацин 0.652 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.92 мг 2500 мг 3.5% 0.9% 2876 г
Кальций, Ca 19.02 мг 1000 мг 1.9% 0.5% 5258 г
Кремний, Si 2.067 мг 30 мг 6.9% 1.8% 1451 г
Магний, Mg 10.27 мг 400 мг 2.6% 0.7% 3895 г
Натрий, Na 24.07 мг 1300 мг 1.9% 0.5% 5401 г
Сера, S 65.5 мг 1000 мг 6.6% 1.7% 1527 г
Фосфор, P 76.7 мг 800 мг 9.6% 2.5% 1043 г
Хлор, Cl 36.33 мг 2300 мг 1.6% 0.4% 6331 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 542.5 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 46.5 мкг ~
Железо, Fe 1.092 мг 18 мг 6.1% 1.6% 1648 г
Йод, I 4.11 мкг 150 мкг 2.7% 0.7% 3650 г
Кобальт, Co 2.493 мкг 10 мкг 24.9% 6.4% 401 г
Марганец, Mn 0.2993 мг 2 мг 15% 3.8% 668 г
Медь, Cu 65.5 мкг 1000 мкг 6.6% 1.7% 1527 г
Молибден, Mo 7.458 мкг 70 мкг 10.7% 2.7% 939 г
Никель, Ni 1.137 мкг ~
Олово, Sn 2.69 мкг ~
Селен, Se 8.217 мкг 55 мкг 14.9% 3.8% 669 г
Титан, Ti 5.68 мкг ~
Фтор, F 20.53 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 19484 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 0.9% 2778 г
Цинк, Zn 0.5467 мг 12 мг 4.6% 1.2% 2195 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 35.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.188 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.205 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.295 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 95 мг max 300 мг
бета Ситостерол 26.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.168 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.693 г ~
20:0 Арахиновая 0.045 г ~
22:0 Бегеновая 0.093 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.002 г min 16.8 г 23.8% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.842 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.877 г от 11.2 до 20.6 г 79.3% 20.2%
18:2 Линолевая 8.157 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 8.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 25.5%

Энергетическая ценность Печенье на раст. масле составляет 391,8 кКал.

  • Порция = 25 гр (98 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 391.8 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 15.9 г -%
Углеводы 54.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 19.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ НА РАСТ. МАСЛЕ

Печенье на раст. масле богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,7 %, витамином E - 44,9 %, кобальтом - 24,9 %, марганцем - 15 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен Печенье на раст. масле

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье на раст. масле, калорийность 391,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье на раст. масле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги