Рецепт Суачик с курочкой и макарохами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суачик с курочкой и макарохами

Лук репчатый (Варка без слива) 54 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 277 г
Картофель (Варка без слива) 197 г
Морковь (Варка без слива) 80 г
Чеснок (Варка без слива) 6 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 52 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суачик с курочкой и макарохами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.8 кКал 1684 кКал 2.4% 6% 4231 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 14.8% 1689 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 5.3% 4660 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.3% 4000 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 9.8% 2540 г
Зола 0.204 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.1 мкг 900 мкг 10.3% 25.9% 967 г
бета Каротин 0.586 мг 5 мг 11.7% 29.4% 853 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3% 8571 г
Витамин В4, холин 13.41 мг 500 мг 2.7% 6.8% 3729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 11.1% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 13.1% 1923 г
Витамин В9, фолаты 1.44 мкг 400 мкг 0.4% 1% 27778 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 2.8% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 3.5% 7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 2.5% 9677 г
Витамин Н, биотин 0.139 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 35971 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.1077 мг 20 мг 5.5% 13.8% 1806 г
Ниацин 1.314 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.85 мг 2500 мг 4.8% 12.1% 2069 г
Кальций, Ca 8.65 мг 1000 мг 0.9% 2.3% 11561 г
Кремний, Si 4.7 мг 30 мг 15.7% 39.4% 638 г
Магний, Mg 17.24 мг 400 мг 4.3% 10.8% 2320 г
Натрий, Na 3.87 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 33592 г
Сера, S 45.15 мг 1000 мг 4.5% 11.3% 2215 г
Фосфор, P 34.2 мг 800 мг 4.3% 10.8% 2339 г
Хлор, Cl 14.73 мг 2300 мг 0.6% 1.5% 15614 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.3 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 14.32 мкг ~
Железо, Fe 0.404 мг 18 мг 2.2% 5.5% 4455 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 2.3% 11278 г
Кобальт, Co 2.094 мкг 10 мкг 20.9% 52.5% 478 г
Литий, Li 6.014 мкг ~
Марганец, Mn 0.0337 мг 2 мг 1.7% 4.3% 5935 г
Медь, Cu 58.48 мкг 1000 мкг 5.8% 14.6% 1710 г
Молибден, Mo 3.036 мкг 70 мкг 4.3% 10.8% 2306 г
Никель, Ni 0.664 мкг ~
Рубидий, Rb 48.5 мкг ~
Селен, Se 3.371 мкг 55 мкг 6.1% 15.3% 1632 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 75.98 мкг 4000 мкг 1.9% 4.8% 5265 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 12.1% 2101 г
Цинк, Zn 0.3031 мг 12 мг 2.5% 6.3% 3959 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.863 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Галактоза 0.004 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.251 г ~
Мальтоза 0.056 г ~
Сахароза 0.482 г ~
Фруктоза 0.106 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.356 г ~
Валин 0.265 г ~
Гистидин* 0.246 г ~
Изолейцин 0.229 г ~
Лейцин 0.398 г ~
Лизин 0.497 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.174 г ~
Треонин 0.222 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.22 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.402 г ~
Заменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аланин 0.258 г ~
Аспарагиновая кислота 0.396 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.19 г ~
Глутаминовая кислота 0.658 г ~
Пролин 0.226 г ~
Серин 0.215 г ~
Тирозин 0.181 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.108 г min 16.8 г 0.6% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.127 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая 0.057 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%

Энергетическая ценность Суачик с курочкой и макарохами составляет 39,8 кКал.

  • Порция = 142 гр (56.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.8 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУАЧИК С КУРОЧКОЙ И МАКАРОХАМИ

Суачик с курочкой и макарохами богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,7 %, кремнием - 15,7 %, кобальтом - 20,9 %

Чем полезен Суачик с курочкой и макарохами

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суачик с курочкой и макарохами, калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суачик с курочкой и макарохами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты