Рецепт Коктейль-мороженое протеин+банан+молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль-мороженое протеин+банан+молоко

Банан 67 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 130 г
Протеин BIG WHEY 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль-мороженое протеин+банан+молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.7 кКал 1684 кКал 6% 5.9% 1656 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 13.4% 738 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.8% 2545 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 4.4% 2235 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.5% 4000 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 3.3% 2983 г
Зола 0.688 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.1 мкг 900 мкг 2.1% 2.1% 4712 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.8% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 5.7% 1731 г
Витамин В4, холин 16.93 мг 500 мг 3.4% 3.3% 2953 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 5.9% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 7.2% 1379 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 1.5% 6667 г
Витамин В12, кобаламин 0.236 мкг 3 мкг 7.9% 7.8% 1271 г
Витамин C, аскорбиновая 3.81 мг 90 мг 4.2% 4.1% 2362 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 1.2% 8287 г
Витамин Н, биотин 3.109 мкг 50 мкг 6.2% 6.1% 1608 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7468 мг 20 мг 3.7% 3.6% 2678 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.25 мг 2500 мг 7.7% 7.6% 1300 г
Кальций, Ca 73.35 мг 1000 мг 7.3% 7.2% 1363 г
Кремний, Si 23.45 мг 30 мг 78.2% 76.9% 128 г
Магний, Mg 21.06 мг 400 мг 5.3% 5.2% 1899 г
Натрий, Na 38.99 мг 1300 мг 3% 2.9% 3334 г
Сера, S 20.46 мг 1000 мг 2% 2% 4888 г
Фосфор, P 61.7 мг 800 мг 7.7% 7.6% 1297 г
Хлор, Cl 79.31 мг 2300 мг 3.4% 3.3% 2900 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.2 мкг ~
Бор, B 113.3 мкг ~
Ванадий, V 0.64 мкг ~
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 1.3% 7438 г
Йод, I 5.33 мкг 150 мкг 3.6% 3.5% 2814 г
Кобальт, Co 0.521 мкг 10 мкг 5.2% 5.1% 1919 г
Литий, Li 1.005 мкг ~
Марганец, Mn 0.0858 мг 2 мг 4.3% 4.2% 2331 г
Медь, Cu 30.85 мкг 1000 мкг 3.1% 3% 3241 г
Молибден, Mo 3.777 мкг 70 мкг 5.4% 5.3% 1853 г
Никель, Ni 1.218 мкг ~
Олово, Sn 7.68 мкг ~
Рубидий, Rb 19.2 мкг ~
Селен, Se 1.486 мкг 55 мкг 2.7% 2.7% 3701 г
Стронций, Sr 10.44 мкг ~
Фтор, F 12.49 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 32026 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 2.5% 4065 г
Цинк, Zn 0.282 мг 12 мг 2.4% 2.4% 4255 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.609 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.449 г min 16.8 г 2.7% 2.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%

Энергетическая ценность Коктейль-мороженое протеин+банан+молоко составляет 101,7 кКал.

  • Порция = 100 гр (101.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.7 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 76.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ-МОРОЖЕНОЕ ПРОТЕИН+БАНАН+МОЛОКО

Коктейль-мороженое протеин+банан+молоко богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 78,2 %

Чем полезен Коктейль-мороженое протеин+банан+молоко

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль-мороженое протеин+банан+молоко, калорийность 101,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль-мороженое протеин+банан+молоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты