Рецепт Сок свекла,яблоко,морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок свекла,яблоко,морковь

Свекольный сок 100 г
Сок яблочный 100 г
Морковный сок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок свекла,яблоко,морковь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.3 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3101 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.2% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 10.3% 1780 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.4% 2857 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 7% 2662 г
Зола 0.333 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.7 мкг 900 мкг 13% 23.9% 771 г
бета Каротин 0.7 мг 5 мг 14% 25.8% 714 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.9% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.4% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.6% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.3% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.033 мкг 400 мкг 1212121 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 5.5% 3371 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 2% 8982 г
Витамин Н, биотин 0.333 мкг 50 мкг 0.7% 1.3% 15015 г
Витамин РР, НЭ 0.2667 мг 20 мг 1.3% 2.4% 7499 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.67 мг 2500 мг 5.3% 9.8% 1884 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 2.8% 6667 г
Магний, Mg 9.33 мг 400 мг 2.3% 4.2% 4287 г
Натрий, Na 25.67 мг 1300 мг 2% 3.7% 5064 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 3.9% 4706 г
Хлор, Cl 0.1 мг 2300 мг 2300000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.7 мкг ~
Железо, Fe 0.867 мг 18 мг 4.8% 8.8% 2076 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Марганец, Mn 0.0073 мг 2 мг 0.4% 0.7% 27397 г
Медь, Cu 19.67 мкг 1000 мкг 2% 3.7% 5084 г
Молибден, Mo 1.667 мкг 70 мкг 2.4% 4.4% 4199 г
Рубидий, Rb 21 мкг ~
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 4.8% 3846 г
Цинк, Zn 0.0133 мг 12 мг 0.1% 0.2% 90226 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.003 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Сок свекла,яблоко,морковь составляет 54,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.3 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК СВЕКЛА,ЯБЛОКО,МОРКОВЬ

Сок свекла,яблоко,морковь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, бэта-каротином - 14 %

Чем полезен Сок свекла,яблоко,морковь

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок свекла,яблоко,морковь, калорийность 54,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок свекла,яблоко,морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы