Калорийность Сыр плавленный ШОКОЛАДНЫЙ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр плавленный ШОКОЛАДНЫЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 312 кКал 1684 кКал 18.5% 5.9% 540 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 4.4% 731 г
Жиры 17.9 г 56 г 32% 10.3% 313 г
Углеводы 27.2 г 219 г 12.4% 4% 805 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Вода 40 г 2273 г 1.8% 0.6% 5683 г
Зола 3.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108 мкг 900 мкг 12% 3.8% 833 г
Ретинол 0.1 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.3% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 5.4% 600 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1% 3333 г
Витамин В9, фолаты 9.4 мкг 400 мкг 2.4% 0.8% 4255 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.4% 9000 г
Витамин D, кальциферол 0.58 мкг 10 мкг 5.8% 1.9% 1724 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 0.9% 3750 г
Витамин РР, НЭ 2.4 мг 20 мг 12% 3.8% 833 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 350 мг 2500 мг 14% 4.5% 714 г
Кальций, Ca 340 мг 1000 мг 34% 10.9% 294 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 1.6% 2000 г
Натрий, Na 630 мг 1300 мг 48.5% 15.5% 206 г
Сера, S 122 мг 1000 мг 12.2% 3.9% 820 г
Фосфор, P 530 мг 800 мг 66.3% 21.3% 151 г
Хлор, Cl 971 мг 2300 мг 42.2% 13.5% 237 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 2% 1636 г
Медь, Cu 80 мкг 1000 мкг 8% 2.6% 1250 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 27.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.41 г ~
Аргинин* 0.41 г ~
Валин 0.57 г ~
Гистидин* 0.29 г ~
Изолейцин 0.4 г ~
Лейцин 0.69 г ~
Лизин 0.47 г ~
Метионин 0.16 г ~
Треонин 0.47 г ~
Триптофан 0.23 г ~
Фенилаланин 0.42 г ~
Заменимые аминокислоты 5.15 г ~
Аланин 0.2 г ~
Аспарагиновая кислота 0.93 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 1.74 г ~
Пролин 0.7 г ~
Серин 0.25 г ~
Тирозин 0.37 г ~
Цистеин 0.12 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 11.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.55 г ~
6:0 Капроновая 0.4 г ~
8:0 Каприловая 0.2 г ~
10:0 Каприновая 0.45 г ~
12:0 Лауриновая 0.5 г ~
14:0 Миристиновая 2.55 г ~
15:0 Пентадекановая 0.27 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.2 г ~
17:0 Маргариновая 0.1 г ~
18:0 Стеариновая 1.75 г ~
20:0 Арахиновая 0.2 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.25 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.45 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.9 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.6 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 1.7%
18:2 Линолевая 0.45 г ~
18:3 Линоленовая 0.15 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.15 г от 0.9 до 3.7 г 16.7% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.45 г от 4.7 до 16.8 г 9.6% 3.1%

Энергетическая ценность Сыр плавленный ШОКОЛАДНЫЙ составляет 312 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 312 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 17.9 г -%
Углеводы 27.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 40 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ

Сыр плавленный ШОКОЛАДНЫЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином PP - 12 %, калием - 14 %, кальцием - 34 %, фосфором - 66,3 %, хлором - 42,2 %

Чем полезен Сыр плавленный ШОКОЛАДНЫЙ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сыр плавленный ШОКОЛАДНЫЙ калорийность 312 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр плавленный ШОКОЛАДНЫЙ, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр плавленный ШОКОЛАДНЫЙ
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы