Рецепт СВЕКОЛЬНИК 7.8. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СВЕКОЛЬНИК 7.8

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 531 г
Кефир 1% жирности 1894 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Свекла, вареная 508 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 50 г
Редис (Мытьё, нарезка) 347 г
Уксус яблочный 102 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СВЕКОЛЬНИК 7.8".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.3 кКал 1684 кКал 2% 6% 5057 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.7% 3455 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.3% 9333 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 5.7% 5341 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9% 3333 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 12% 2514 г
Зола 1.445 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.6 мкг 900 мкг 1.3% 3.9% 7759 г
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 4.2% 6944 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 6.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 17.7% 1682 г
Витамин В4, холин 11.35 мг 500 мг 2.3% 6.9% 4405 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 11.4% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 6.3% 4762 г
Витамин В9, фолаты 14.929 мкг 400 мкг 3.7% 11.1% 2679 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 11.1% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 4.29 мг 90 мг 4.8% 14.4% 2098 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 1.2% 26786 г
Витамин Н, биотин 1.897 мкг 50 мкг 3.8% 11.4% 2636 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 9% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.6361 мг 20 мг 3.2% 9.6% 3144 г
Ниацин 0.103 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.57 мг 2500 мг 7.5% 22.5% 1333 г
Кальций, Ca 80.72 мг 1000 мг 8.1% 24.3% 1239 г
Кремний, Si 12.079 мг 30 мг 40.3% 121% 248 г
Магний, Mg 15.82 мг 400 мг 4% 12% 2528 г
Натрий, Na 321.5 мг 1300 мг 24.7% 74.2% 404 г
Сера, S 22.39 мг 1000 мг 2.2% 6.6% 4466 г
Фосфор, P 66 мг 800 мг 8.3% 24.9% 1212 г
Хлор, Cl 495.42 мг 2300 мг 21.5% 64.6% 464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.3 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 18.7 мкг ~
Железо, Fe 0.398 мг 18 мг 2.2% 6.6% 4523 г
Йод, I 5.78 мкг 150 мкг 3.9% 11.7% 2595 г
Кобальт, Co 1.105 мкг 10 мкг 11.1% 33.3% 905 г
Литий, Li 2.338 мкг ~
Марганец, Mn 0.1053 мг 2 мг 5.3% 15.9% 1899 г
Медь, Cu 43.11 мкг 1000 мкг 4.3% 12.9% 2320 г
Молибден, Mo 5.22 мкг 70 мкг 7.5% 22.5% 1341 г
Никель, Ni 1.489 мкг ~
Олово, Sn 8.22 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 4.5% 6875 г
Стронций, Sr 10.47 мкг ~
Фтор, F 14.44 мкг 4000 мкг 0.4% 1.2% 27701 г
Хром, Cr 2.75 мкг 50 мкг 5.5% 16.5% 1818 г
Цинк, Zn 0.3401 мг 12 мг 2.8% 8.4% 3528 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.003 г ~
Фруктоза 0.009 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.09 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.17 г min 16.8 г 1% 3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая 0.009 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность СВЕКОЛЬНИК 7.8 составляет 33,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНИК 7.8

СВЕКОЛЬНИК 7.8 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,3 %, хлором - 21,5 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен СВЕКОЛЬНИК 7.8

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СВЕКОЛЬНИК 7.8, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СВЕКОЛЬНИК 7.8, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы