Рецепт Пирог из песочного теста с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог из песочного теста с яблоком

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Яйцо перепелиное (Запекание)	37 г
Стевия [NovaSweet]	15 г
Сахар песок	15 г
Маргарин сливочный	100 г
Яблоко (Запекание)	370 г
Стевия [NovaSweet]	10 г
Сахар песок	15 г
Кукурузный крахмал	0.5 г
Пищевая сода	0.5 г
Лимонный сок, необработанный	2 г
Корица, молотая	0.5 г
Кешью	3 г
Кедровый орех, сушеный	3 г

Способ приготовления

Очень вкусный песочный пирог с я блоком

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог из песочного теста с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	302.4 ккал	1684 ккал	18%	6%	557 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	2.1%	1583 г
Жиры	16.2 г	56 г	28.9%	9.6%	346 г
Углеводы	34.2 г	219 г	15.6%	5.2%	640 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	4%	833 г
Вода	47.6 г	2273 г	2.1%	0.7%	4775 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.2 мкг	900 мкг	3.8%	1.3%	2632 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.1%	22727 г
бета Криптоксантин	0.125 мкг	~
Ликопин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.29 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	1.6%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	1.3%	2647 г
Витамин В4, холин	50.5 мг	500 мг	10.1%	3.3%	990 г
Витамин В5, пантотеновая	0.241 мг	5 мг	4.8%	1.6%	2075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	1.6%	2083 г
Витамин В9, фолаты	6.364 мкг	400 мкг	1.6%	0.5%	6285 г
Витамин В12, кобаламин	0.097 мкг	3 мкг	3.2%	1.1%	3093 г
Витамин C, аскорбиновая	2.7 мг	90 мг	3%	1%	3333 г
Витамин D, кальциферол	0.082 мкг	10 мкг	0.8%	0.3%	12195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.204 мг	15 мг	28%	9.3%	357 г
гамма Токоферол	0.067 мг	~
Витамин Н, биотин	0.906 мкг	50 мкг	1.8%	0.6%	5519 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.5%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.4006 мг	20 мг	7%	2.3%	1428 г
Ниацин	0.6 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.74 мг	2500 мг	8.4%	2.8%	1192 г
Кальций, Ca	23.22 мг	1000 мг	2.3%	0.8%	4307 г
Кремний, Si	2.732 мг	30 мг	9.1%	3%	1098 г
Магний, Mg	15.45 мг	400 мг	3.9%	1.3%	2589 г
Натрий, Na	73.41 мг	1300 мг	5.6%	1.9%	1771 г
Сера, S	35.25 мг	1000 мг	3.5%	1.2%	2837 г
Фосфор, P	54.3 мг	800 мг	6.8%	2.2%	1473 г
Хлор, Cl	17.18 мг	2300 мг	0.7%	0.2%	13388 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	408.5 мкг	~
Бор, B	146.8 мкг	~
Ванадий, V	32.14 мкг	~
Железо, Fe	1.884 мг	18 мг	10.5%	3.5%	955 г
Йод, I	1.24 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12097 г
Кобальт, Co	2.015 мкг	10 мкг	20.2%	6.7%	496 г
Литий, Li	0.461 мкг	~
Марганец, Mn	0.2813 мг	2 мг	14.1%	4.7%	711 г
Медь, Cu	122.79 мкг	1000 мкг	12.3%	4.1%	814 г
Молибден, Mo	7.711 мкг	70 мкг	11%	3.6%	908 г
Никель, Ni	10.081 мкг	~
Олово, Sn	1.72 мкг	~
Рубидий, Rb	34.6 мкг	~
Селен, Se	3.845 мкг	55 мкг	7%	2.3%	1430 г
Стронций, Sr	3.03 мкг	~
Титан, Ti	3.69 мкг	~
Фтор, F	11.78 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	33956 г
Хром, Cr	3.84 мкг	50 мкг	7.7%	2.5%	1302 г
Цинк, Zn	0.4805 мг	12 мг	4%	1.3%	2497 г
Цирконий, Zr	1.83 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.118 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	3.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.061 г	~
Валин	0.068 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.083 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.045 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.049 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.084 г	~
Заменимые аминокислоты	0.133 г	~
Аланин	0.054 г	~
Аспарагиновая кислота	0.125 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.149 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	16.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.52 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.022 мг	~
Кампестерол	0.103 мг	~
бета Ситостерол	7.579 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.052 г	~
10:0 Каприновая	0.121 г	~
12:0 Лауриновая	0.224 г	~
14:0 Миристиновая	2.142 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.164 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	7.914 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.422 г	min 16.8 г	2.5%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	7.961 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.587 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	4.483 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.19 г	от 11.2 до 20.6 г	19.6%	6.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.163 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Пирог из песочного теста с яблоком составляет 302,4 кКал.

Порция = 145 гр (438.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	302.4 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	16.2 г	-%
	Углеводы	34.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	47.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ИЗ ПЕСОЧНОГО ТЕСТА С ЯБЛОКОМ

Пирог из песочного теста с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 28 %, кобальтом - 20,2 %, марганцем - 14,1 %, медью - 12,3 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Пирог из песочного теста с яблоком

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог из песочного теста с яблоком, калорийность 302,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из песочного теста с яблоком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рыбка под шубой в духовке

Кижуч запечённый в духовке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе