Рецепт Черничное печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Черничное печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 150 г
Банан (Запекание) 225 г
Мед пчелиный 30 г
Голубика (Запекание) 130 г
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное 46 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Черничное печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 256.1 ккал 1684 ккал 15.2% 5.9% 658 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 2.7% 1434 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 6.4% 615 г
Углеводы 37.7 г 219 г 17.2% 6.7% 581 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 7.2% 541 г
Вода 50.5 г 2273 г 2.2% 0.9% 4501 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.9 мкг 900 мкг 6.4% 2.5% 1554 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.088 мг 5 мг 1.8% 0.7% 5682 г
Витамин В1, тиамин 0.139 мг 1.5 мг 9.3% 3.6% 1079 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 1.5% 2609 г
Витамин В4, холин 19.84 мг 500 мг 4% 1.6% 2520 г
Витамин В5, пантотеновая 0.44 мг 5 мг 8.8% 3.4% 1136 г
Витамин В6, пиридоксин 0.22 мг 2 мг 11% 4.3% 909 г
Витамин В9, фолаты 7.748 мкг 400 мкг 1.9% 0.7% 5163 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 0.2% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 4.66 мг 90 мг 5.2% 2% 1931 г
Витамин D, кальциферол 0.119 мкг 10 мкг 1.2% 0.5% 8403 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.213 мг 15 мг 8.1% 3.2% 1237 г
Витамин Н, биотин 8.646 мкг 50 мкг 17.3% 6.8% 578 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 2.0305 мг 20 мг 10.2% 4% 985 г
Ниацин 0.699 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 285.1 мг 2500 мг 11.4% 4.5% 877 г
Кальций, Ca 30.68 мг 1000 мг 3.1% 1.2% 3259 г
Кремний, Si 34.731 мг 30 мг 115.8% 45.2% 86 г
Магний, Mg 64.61 мг 400 мг 16.2% 6.3% 619 г
Натрий, Na 25.22 мг 1300 мг 1.9% 0.7% 5155 г
Сера, S 36.26 мг 1000 мг 3.6% 1.4% 2758 г
Фосфор, P 130.6 мг 800 мг 16.3% 6.4% 613 г
Хлор, Cl 47.77 мг 2300 мг 2.1% 0.8% 4815 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.4 мкг ~
Бор, B 167.8 мкг ~
Ванадий, V 0.95 мкг ~
Железо, Fe 1.788 мг 18 мг 9.9% 3.9% 1007 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 11450 г
Кобальт, Co 1.789 мкг 10 мкг 17.9% 7% 559 г
Литий, Li 1.488 мкг ~
Марганец, Mn 1.4065 мг 2 мг 70.3% 27.5% 142 г
Медь, Cu 195.42 мкг 1000 мкг 19.5% 7.6% 512 г
Молибден, Mo 1.218 мкг 70 мкг 1.7% 0.7% 5747 г
Никель, Ni 1.804 мкг ~
Рубидий, Rb 28.4 мкг ~
Селен, Se 8.855 мкг 55 мкг 16.1% 6.3% 621 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Фтор, F 23.09 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17324 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Цинк, Zn 1.1502 мг 12 мг 9.6% 3.7% 1043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.556 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.295 г ~
Валин 0.234 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.274 г ~
Лизин 0.18 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.224 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.381 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.201 г ~
Аспарагиновая кислота 0.376 г ~
Глицин 0.407 г ~
Глутаминовая кислота 0.81 г ~
Пролин 0.268 г ~
Серин 0.217 г ~
Тирозин 0.189 г ~
Цистеин 0.115 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.247 г ~
6:0 Капроновая 0.113 г ~
8:0 Каприловая 0.06 г ~
10:0 Каприновая 0.138 г ~
12:0 Лауриновая 0.158 г ~
14:0 Миристиновая 0.735 г ~
15:0 Пентадекановая 0.062 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.481 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.646 г ~
20:0 Арахиновая 0.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.748 г min 16.8 г 16.4% 6.4%
14:1 Миристолеиновая 0.142 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.212 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.398 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.881 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Черничное печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 256,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 256.1 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 37.7 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 50.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕРНИЧНОЕ ПЕЧЕНЬЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Черничное печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11 %, витамином H - 17,3 %, калием - 11,4 %, кремнием - 115,8 %, магнием - 16,2 %, фосфором - 16,3 %, кобальтом - 17,9 %, марганцем - 70,3 %, медью - 19,5 %, селеном - 16,1 %

Чем полезен Черничное печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Черничное печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 256,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Черничное печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы