Рецепт Смузи банан-яблоко(Ранетки). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи банан-яблоко(Ранетки)

Банан 1 Штука
Ранетки жёлтые 100 г
Черноплодно-рябиновый сок 10 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи банан-яблоко(Ранетки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3916 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.6% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 10.9% 2147 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.8% 4000 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 9.1% 2574 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 1.9% 12500 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 2.1% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.6% 13846 г
Витамин В4, холин 2.5 мг 500 мг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 3% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 11.4% 2062 г
Витамин В9, фолаты 2.553 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 15668 г
Витамин C, аскорбиновая 2.91 мг 90 мг 3.2% 7.4% 3093 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 2.1% 11538 г
Витамин Н, биотин 1.021 мкг 50 мкг 2% 4.7% 4897 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2369 мг 20 мг 1.2% 2.8% 8442 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.1 мг 2500 мг 5% 11.6% 2015 г
Кальций, Ca 4.56 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 21930 г
Кремний, Si 19.66 мг 30 мг 65.5% 152.3% 153 г
Магний, Mg 11.61 мг 400 мг 2.9% 6.7% 3445 г
Натрий, Na 8.87 мг 1300 мг 0.7% 1.6% 14656 г
Сера, S 3.14 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 31847 г
Фосфор, P 8.6 мг 800 мг 1.1% 2.6% 9302 г
Хлор, Cl 12.5 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 18400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.8 мкг ~
Бор, B 95 мкг ~
Ванадий, V 0.54 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 2.8% 8571 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.9% 24390 г
Литий, Li 0.843 мкг ~
Марганец, Mn 0.0695 мг 2 мг 3.5% 8.1% 2878 г
Медь, Cu 20.13 мкг 1000 мкг 2% 4.7% 4968 г
Молибден, Mo 1.257 мкг 70 мкг 1.8% 4.2% 5569 г
Никель, Ni 1.021 мкг ~
Рубидий, Rb 16.1 мкг ~
Селен, Se 0.255 мкг 55 мкг 0.5% 1.2% 21569 г
Стронций, Sr 0.33 мкг ~
Фтор, F 36.02 мкг 4000 мкг 0.9% 2.1% 11105 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Цинк, Zn 0.0383 мг 12 мг 0.3% 0.7% 31332 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.511 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи банан-яблоко(Ранетки) составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ БАНАН-ЯБЛОКО(РАНЕТКИ)

Смузи банан-яблоко(Ранетки) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 65,5 %

Чем полезен Смузи банан-яблоко(Ранетки)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи банан-яблоко(Ранетки), калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи банан-яблоко(Ранетки), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы