Рецепт Суп-пюре тыквенное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре тыквенное

Тыква (Варка без слива) 85 г
Петрушка свежая 15 г
Укроп 12 г
Чеснок 7 г
Шафран 0.3 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 5 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре тыквенное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5263 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.8% 8444 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 10% 3111 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.4% 7065 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15.6% 2000 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 12.8% 2457 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 186.3 мкг 900 мкг 20.7% 64.7% 483 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 1.072 мг 5 мг 21.4% 66.9% 466 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 5.3% 5806 г
Витамин В4, холин 5.26 мг 500 мг 1.1% 3.4% 9506 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 10% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 11.9% 2667 г
Витамин В9, фолаты 11.657 мкг 400 мкг 2.9% 9.1% 3431 г
Витамин C, аскорбиновая 15.58 мг 90 мг 17.3% 54.1% 578 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.9% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.358 мг 15 мг 2.4% 7.5% 4190 г
Витамин Н, биотин 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 1.3% 27778 г
Витамин К, филлохинон 104 мкг 120 мкг 86.7% 270.9% 115 г
Витамин РР, НЭ 0.4588 мг 20 мг 2.3% 7.2% 4359 г
Ниацин 0.254 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.32 мг 2500 мг 5.8% 18.1% 1720 г
Кальций, Ca 43.53 мг 1000 мг 4.4% 13.8% 2297 г
Кремний, Si 7.315 мг 30 мг 24.4% 76.3% 410 г
Магний, Mg 15.24 мг 400 мг 3.8% 11.9% 2625 г
Натрий, Na 7.11 мг 1300 мг 0.5% 1.6% 18284 г
Сера, S 12.51 мг 1000 мг 1.3% 4.1% 7994 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 8.8% 3636 г
Хлор, Cl 20.75 мг 2300 мг 0.9% 2.8% 11084 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.5 мкг ~
Бор, B 9 мкг ~
Ванадий, V 20.76 мкг ~
Железо, Fe 0.391 мг 18 мг 2.2% 6.9% 4604 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1.9% 17045 г
Кобальт, Co 1.011 мкг 10 мкг 10.1% 31.6% 989 г
Литий, Li 1.469 мкг ~
Марганец, Mn 0.1393 мг 2 мг 7% 21.9% 1436 г
Медь, Cu 82.06 мкг 1000 мкг 8.2% 25.6% 1219 г
Молибден, Mo 3.42 мкг 70 мкг 4.9% 15.3% 2047 г
Никель, Ni 2.314 мкг ~
Рубидий, Rb 19.2 мкг ~
Селен, Se 0.663 мкг 55 мкг 1.2% 3.8% 8296 г
Стронций, Sr 5.28 мкг ~
Фтор, F 114.77 мкг 4000 мкг 2.9% 9.1% 3485 г
Хром, Cr 2.92 мкг 50 мкг 5.8% 18.1% 1712 г
Цинк, Zn 0.2243 мг 12 мг 1.9% 5.9% 5350 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.887 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.076 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.039 г ~
12:0 Лауриновая 0.049 г ~
14:0 Миристиновая 0.16 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.504 г ~
18:0 Стеариновая 0.154 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.547 г min 16.8 г 3.3% 10.3%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.464 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре тыквенное составляет 32 кКал.

  • Порция = 245 гр (78.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ТЫКВЕННОЕ

Суп-пюре тыквенное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,7 %, бэта-каротином - 21,4 %, витамином C - 17,3 %, витамином K - 86,7 %, кремнием - 24,4 %

Чем полезен Суп-пюре тыквенное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре тыквенное, калорийность 32 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре тыквенное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы