Рецепт Кабачки ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки ПП
| Кабачок, все сорта | 1000 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 125 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 6 г |
| Чеснок (Тушение) | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки ПП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.6% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.8% | 8000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 6.2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 29.3% | 1250 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 14.7% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.2 мкг | 900 мкг | 21.4% | 78.4% | 468 г |
| бета Каротин | 1.201 мг | 5 мг | 24% | 87.9% | 416 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1683.835 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 12.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 24.9% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 7.22 мг | 500 мг | 1.4% | 5.1% | 6925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 12.1% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 36.6% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.012 мкг | 400 мкг | 6% | 22% | 1666 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.3 мг | 90 мг | 15.9% | 58.2% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 4% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.5% | 26042 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 11.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5685 мг | 20 мг | 2.8% | 10.3% | 3518 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.62 мг | 2500 мг | 10.1% | 37% | 990 г |
| Кальций, Ca | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.7% | 4847 г |
| Кремний, Si | 2.964 мг | 30 мг | 9.9% | 36.3% | 1012 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 17.6% | 2093 г |
| Натрий, Na | 4.29 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 30303 г |
| Сера, S | 20.51 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.7% | 4876 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 20.1% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 9.86 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.5% | 23327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 9.5% | 3896 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 34.8% | 1056 г |
| Литий, Li | 0.561 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1962 мг | 2 мг | 9.8% | 35.9% | 1019 г |
| Медь, Cu | 61.14 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 22.3% | 1636 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 10.6% | 3500 г |
| Никель, Ni | 1.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 16369 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 42599 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.6% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.3984 мг | 12 мг | 3.3% | 12.1% | 3012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки ПП составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 91.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ПП
Кабачки ПП богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,4 %, бэта-каротином - 24 %, витамином C - 15,9 %
Чем полезен Кабачки ПП
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт Дикси маковый
- Блины на молоке
- Шампиньоны жареные с луком(Vav)
- Смесь орехов и семечек
- Мацони 3,6%, Элнатур
- Суп-пюре разнобобовый
- Лапша скапустой и мясом моя
- Курица с овощами
- Самса
- Говяжьи котлеты на воде с луком
- Котлеты с булгуром
- Patisony konserwowane - (Nasza spiżarnia)
- Гречка [мистраль]
- Колбаса вареная из мяса индейки Инди
- Рыбные котлеты
- Селёдка лосось в масле
- Молоко 3,5-4,5%
- Окрошка
- Катлеты
- Кабачек жареный с сыром
- Тазобедренный отруб бескостный, свиной
- Снежок 2,5%
- Хлеб пшенично-ржаной
- Стейк 16/18
- Оладьи кабачковые
- Сосиски kivikylän
- Плов Узбекский из баранины (копия)
- Рис отварной
- Пропорция жёлт 3 сб
- йогурт вкус вилл
- Протеин Ваниль
- Окорочнк лидл
- Салат с курицей и беконом
- Казан с говядиной
- Суп с клецками
- Епика
- Филе запеченое (Голда)
- Какао с молоком и сахаром
- Відбивна з курячого філе
- Поджарка из свинины походная
- Соус аррабиата
- Спирали [Магнит]
- Десерт Настоящий
- Котлеты по-сербски
- Сендвич с индейкой
- Котлеты из птицы АШАН
- Медовый торт
- Сайда отварная
- Рамен с курицей
- Салат с брокколи и айсбергом
- Сайда жареная
- Сайда жареная
- Куриная отбивная в кляре
- Грудка гриль
- Баклажаны фаршированные
- Трайфл Медовый
- Крабопалки фудзи краб
- Бутерброд с маслом
- Ветчина в пакете
- Латте на соевом молоке 350 мл
- Burger king, наггетсы
- Рагу из говядины картофеля и сельдерея
- Запеканка овощная
- Пропорция жёлт 3 пт
- тест
- Куриное филе, шамп, цвет.капуста запеченые
- Эскимо "золотая карамель"
- Пропорция жёлт 3 вс
- Морковь с чесноком
- Пропорция жёлт 1 пн
- Шампиньоны суп
- Пропорция жёлт 1 вт
- Пропорция жёлт 1 ср
- Омлет мой
- Банановый торт
- Филе грудки цыпленка-бройлера
- Брынза кластческая 40%
- Суши и роллы
- Салат из огурцов лука яиц майонез
- Восточная пита
- Пломбир на сливках 15%
- Гречка с курицей
- Вино Риоха
- Мука миндальная
- Кетчуп
- Оливки черные без косточки
- Песочные колечки с арахисом
- Сливки 33%
- Кето маффины из арахисовой муки
- Салат огурец и помидор
- Кетчуп кето
- Блины цельнозерновые
- Пиво ЛевинБраун
- Майонез на сливочном масле
- Мороженое веган. с бананом и шокол. (Vemondo)
- Торт наполеон от Саши
- запеканка творожная
- Уха из голов палтуса
- Лаваш с начинкой 10.08.21
- Пончик на желтках дом
Метки: Как приготовить Кабачки ПП, калорийность 27,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
