Рецепт Творожный тирамису детский безглютеновый-21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный тирамису детский безглютеновый-21

Банан	100 г
Яйцо куриное домашнее ММТ	50 г
Какао порошок темный алкализированный ММТ	25 г
Кукурузная мука (Запекание)	40 г
Кукурузный крахмал	10 г
Кефир 3,2% жирности (Запекание)	40 г
Кофе черный мой ММТсиняя чашка процеженный 140; Осадок из порции моей 40 гр	50 г
Творог деревенский ММТ	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный тирамису детский безглютеновый-21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	910 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	6.6%	817 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	9.7%	560 г
Углеводы	13.8 г	219 г	6.3%	3.4%	1587 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	7.3%	741 г
Вода	62.9 г	2273 г	2.8%	1.5%	3614 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.3 мкг	900 мкг	8.7%	4.7%	1149 г
Ретинол	0.042 мг	~
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%	0.8%	7042 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	2.3%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.207 мг	1.8 мг	11.5%	6.2%	870 г
Витамин В4, холин	49.73 мг	500 мг	9.9%	5.4%	1005 г
Витамин В5, пантотеновая	0.407 мг	5 мг	8.1%	4.4%	1229 г
Витамин В6, пиридоксин	0.164 мг	2 мг	8.2%	4.4%	1220 г
Витамин В9, фолаты	20.697 мкг	400 мкг	5.2%	2.8%	1933 г
Витамин В12, кобаламин	0.483 мкг	3 мкг	16.1%	8.7%	621 г
Витамин C, аскорбиновая	2.23 мг	90 мг	2.5%	1.4%	4036 г
Витамин D, кальциферол	0.267 мкг	10 мкг	2.7%	1.5%	3745 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.328 мг	15 мг	2.2%	1.2%	4573 г
Витамин Н, биотин	5.13 мкг	50 мкг	10.3%	5.6%	975 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.8086 мг	20 мг	14%	7.6%	712 г
Ниацин	0.482 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.83 мг	2500 мг	9.6%	5.2%	1047 г
Кальций, Ca	86.28 мг	1000 мг	8.6%	4.6%	1159 г
Кремний, Si	15.4 мг	30 мг	51.3%	27.7%	195 г
Магний, Mg	43.56 мг	400 мг	10.9%	5.9%	918 г
Натрий, Na	41.87 мг	1300 мг	3.2%	1.7%	3105 г
Сера, S	91.52 мг	1000 мг	9.2%	5%	1093 г
Фосфор, P	163.1 мг	800 мг	20.4%	11%	490 г
Хлор, Cl	95.74 мг	2300 мг	4.2%	2.3%	2402 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.5 мкг	~
Бор, B	74.4 мкг	~
Ванадий, V	0.42 мкг	~
Железо, Fe	1.912 мг	18 мг	10.6%	5.7%	941 г
Йод, I	6.15 мкг	150 мкг	4.1%	2.2%	2439 г
Кобальт, Co	1.511 мкг	10 мкг	15.1%	8.2%	662 г
Литий, Li	0.66 мкг	~
Марганец, Mn	0.3062 мг	2 мг	15.3%	8.3%	653 г
Медь, Cu	289.39 мкг	1000 мкг	28.9%	15.6%	346 г
Молибден, Mo	7.396 мкг	70 мкг	10.6%	5.7%	946 г
Никель, Ni	0.8 мкг	~
Олово, Sn	6.18 мкг	~
Рубидий, Rb	12.6 мкг	~
Селен, Se	16.155 мкг	55 мкг	29.4%	15.9%	340 г
Стронций, Sr	8.34 мкг	~
Фтор, F	32.49 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12311 г
Хром, Cr	1.38 мкг	50 мкг	2.8%	1.5%	3623 г
Цинк, Zn	0.7383 мг	12 мг	6.2%	3.4%	1625 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.902 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	~
Лактоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.424 г	~
Аргинин*	0.24 г	~
Валин	0.346 г	~
Гистидин*	0.185 г	~
Изолейцин	0.289 г	~
Лейцин	0.535 г	~
Лизин	0.422 г	~
Метионин	0.159 г	~
Метионин + Цистеин	0.187 г	~
Треонин	0.268 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.316 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.68 г	~
Заменимые аминокислоты	3.381 г	~
Аланин	0.18 г	~
Аспарагиновая кислота	0.387 г	~
Глицин	0.107 г	~
Глутаминовая кислота	1.023 г	~
Пролин	0.538 г	~
Серин	0.33 г	~
Тирозин	0.362 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.69 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.288 г	~
6:0 Капроновая	0.166 г	~
8:0 Каприловая	0.087 г	~
10:0 Каприновая	0.19 г	~
12:0 Лауриновая	0.207 г	~
14:0 Миристиновая	1.076 г	~
15:0 Пентадекановая	0.078 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.317 г	~
17:0 Маргариновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	0.729 г	~
20:0 Арахиновая	0.091 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.684 г	min 16.8 г	16%	8.6%
14:1 Миристолеиновая	0.103 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.186 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.615 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.55 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.174 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.062 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.186 г	~

Энергетическая ценность Творожный тирамису детский безглютеновый-21 составляет 185 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	13.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	62.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ТИРАМИСУ ДЕТСКИЙ БЕЗГЛЮТЕНОВЫЙ-21

Творожный тирамису детский безглютеновый-21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,5 %, витамином B12 - 16,1 %, витамином PP - 14 %, кремнием - 51,3 %, фосфором - 20,4 %, кобальтом - 15,1 %, марганцем - 15,3 %, медью - 28,9 %, селеном - 29,4 %

Чем полезен Творожный тирамису детский безглютеновый-21

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожный тирамису детский безглютеновый-21, калорийность 185 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный тирамису детский безглютеновый-21, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко

Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри

Салат с памело и виноградом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе