Рецепт Макфа цельнозерновые отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макфа цельнозерновые отварные

Макфа цельнозерновые 200 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макфа цельнозерновые отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.4 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1301 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 5.6% 1382 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.7% 11200 г
Углеводы 23.4 г 219 г 10.7% 8.3% 936 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 8.1% 952 г
Вода 68.5 г 2273 г 3% 2.3% 3318 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.223 мг 1.5 мг 14.9% 11.5% 673 г
Витамин РР, НЭ 0.4255 мг 20 мг 2.1% 1.6% 4700 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 3.99 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 25063 г
Магний, Mg 27.84 мг 400 мг 7% 5.4% 1437 г
Натрий, Na 0.8 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 162500 г
Сера, S 0.89 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 112360 г
Фосфор, P 69.9 мг 800 мг 8.7% 6.7% 1144 г
Хлор, Cl 1.24 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 185484 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.065 мг 18 мг 5.9% 4.6% 1690 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.1% 142857 г
Медь, Cu 0.53 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 188679 г
Молибден, Mo 1.418 мкг 70 мкг 2% 1.5% 4937 г
Фтор, F 88.65 мкг 4000 мкг 2.2% 1.7% 4512 г
Цинк, Zn 0.7801 мг 12 мг 6.5% 5% 1538 г

Энергетическая ценность Макфа цельнозерновые отварные составляет 129,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.4 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 23.4 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 68.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКФА ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ОТВАРНЫЕ

Макфа цельнозерновые отварные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,9 %

Чем полезен Макфа цельнозерновые отварные

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макфа цельнозерновые отварные, калорийность 129,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макфа цельнозерновые отварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги