Рецепт Салат КРАСНОЕ МОРЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат КРАСНОЕ МОРЕ

Крабовые Палочки Крабок [Vici] 105 г
Помидор (томат), грунтовый 110 г
Перец сладкий красный 25 г
Яйцо куриное (Варка) 41 г
Сметана 15% жирности 30 г
Горчица [Густав] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат КРАСНОЕ МОРЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.1 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2076 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 6.8% 1810 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7.5% 1647 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 4.6% 2671 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.7% 3333 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 4.4% 2752 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.7 мкг 900 мкг 13.1% 16.2% 765 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.453 мг 5 мг 9.1% 11.2% 1104 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.3% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 6% 2045 г
Витамин В4, холин 40.24 мг 500 мг 8% 9.9% 1243 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 7.6% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 6% 2062 г
Витамин В9, фолаты 7.099 мкг 400 мкг 1.8% 2.2% 5635 г
Витамин В12, кобаламин 0.106 мкг 3 мкг 3.5% 4.3% 2830 г
Витамин C, аскорбиновая 28.79 мг 90 мг 32% 39.5% 313 г
Витамин D, кальциферол 0.295 мкг 10 мкг 3% 3.7% 3390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.407 мг 15 мг 2.7% 3.3% 3686 г
Витамин Н, биотин 3.392 мкг 50 мкг 6.8% 8.4% 1474 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 3.5% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.8533 мг 20 мг 4.3% 5.3% 2344 г
Ниацин 0.29 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.39 мг 2500 мг 5.8% 7.2% 1731 г
Кальций, Ca 21.2 мг 1000 мг 2.1% 2.6% 4717 г
Кремний, Si 3.866 мг 30 мг 12.9% 15.9% 776 г
Магний, Mg 10.02 мг 400 мг 2.5% 3.1% 3992 г
Натрий, Na 22.6 мг 1300 мг 1.7% 2.1% 5752 г
Сера, S 30.55 мг 1000 мг 3.1% 3.8% 3273 г
Фосфор, P 41.4 мг 800 мг 5.2% 6.4% 1932 г
Хлор, Cl 49.27 мг 2300 мг 2.1% 2.6% 4668 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.2 мкг ~
Бор, B 41.6 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 0.711 мг 18 мг 4% 4.9% 2532 г
Йод, I 4.42 мкг 150 мкг 2.9% 3.6% 3394 г
Кобальт, Co 3.687 мкг 10 мкг 36.9% 45.5% 271 г
Литий, Li 17.141 мкг ~
Марганец, Mn 0.0661 мг 2 мг 3.3% 4.1% 3026 г
Медь, Cu 59.63 мкг 1000 мкг 6% 7.4% 1677 г
Молибден, Mo 4.125 мкг 70 мкг 5.9% 7.3% 1697 г
Никель, Ni 4.968 мкг ~
Олово, Sn 1.25 мкг ~
Рубидий, Rb 53.8 мкг ~
Селен, Se 4.208 мкг 55 мкг 7.7% 9.5% 1307 г
Стронций, Sr 1.63 мкг ~
Фтор, F 16.42 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 24361 г
Хром, Cr 2.95 мкг 50 мкг 5.9% 7.3% 1695 г
Цинк, Zn 0.2796 мг 12 мг 2.3% 2.8% 4292 г
Цирконий, Zr 1.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.113 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты 0.286 г ~
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.21 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.412 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.269 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.087 г min 16.8 г 6.5% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.536 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.232 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.144 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Салат КРАСНОЕ МОРЕ составляет 81,1 кКал.

  • Порция = 313 гр (253.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.1 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАСНОЕ МОРЕ

Салат КРАСНОЕ МОРЕ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, витамином C - 32 %, кремнием - 12,9 %, кобальтом - 36,9 %

Чем полезен Салат КРАСНОЕ МОРЕ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат КРАСНОЕ МОРЕ, калорийность 81,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат КРАСНОЕ МОРЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы