Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая

Рис 542 г
Вода 640 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3437 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.2% 9500 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.7% 4308 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 7.8% 2607 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.1% 4000 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 8.4% 2413 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин В4, холин 9.57 мг 500 мг 1.9% 3.9% 5225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 2% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 2.4% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.332 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 17153 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.6% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 1.8% 11628 г
Витамин РР, НЭ 0.405 мг 20 мг 2% 4.1% 4938 г
Макроэлементы
Калий, K 9 мг 2500 мг 0.4% 0.8% 27778 г
Кальций, Ca 5.12 мг 1000 мг 0.5% 1% 19531 г
Кремний, Si 12.273 мг 30 мг 40.9% 83.5% 244 г
Магний, Mg 5.38 мг 400 мг 1.3% 2.7% 7435 г
Натрий, Na 105.4 мг 1300 мг 8.1% 16.5% 1233 г
Сера, S 7.48 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 13369 г
Фосфор, P 13.6 мг 800 мг 1.7% 3.5% 5882 г
Хлор, Cl 164.67 мг 2300 мг 7.2% 14.7% 1397 г
Микроэлементы
Бор, B 14.7 мкг ~
Железо, Fe 0.119 мг 18 мг 0.7% 1.4% 15126 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 88235 г
Кобальт, Co 0.123 мкг 10 мкг 1.2% 2.4% 8130 г
Марганец, Mn 0.1549 мг 2 мг 7.7% 15.7% 1291 г
Медь, Cu 32.17 мкг 1000 мкг 3.2% 6.5% 3108 г
Молибден, Mo 1.269 мкг 70 мкг 1.8% 3.7% 5516 г
Селен, Se 1.853 мкг 55 мкг 3.4% 6.9% 2968 г
Фтор, F 99.4 мкг 4000 мкг 2.5% 5.1% 4024 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 23810 г
Цинк, Zn 0.1752 мг 12 мг 1.5% 3.1% 6849 г

Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ

Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,9 %

Чем полезен Каша рисовая

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты