Рецепт Салат с помидорой и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с помидорой и майонезом

Лук репчатый 80 г
Помидор (томат), парниковый 420 г
Майонез Махеев Оливковый 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с помидорой и майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.4 кКал 1684 кКал 2.3% 5.8% 4274 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.3% 10857 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 10.9% 2333 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 5.1% 4977 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.2% 2500 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 10.2% 2495 г
Зола 0.632 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.7 мкг 900 мкг 7.4% 18.8% 1349 г
бета Каротин 0.4 мг 5 мг 8% 20.3% 1250 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.8% 6667 г
Витамин В4, холин 0.93 мг 500 мг 0.2% 0.5% 53763 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.8% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 2.3% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.371 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 29176 г
Витамин C, аскорбиновая 17.52 мг 90 мг 19.5% 49.5% 514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин Н, биотин 0.137 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 36496 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 13.5% 1875 г
Витамин РР, НЭ 0.4762 мг 20 мг 2.4% 6.1% 4200 г
Ниацин 0.43 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.07 мг 2500 мг 8.8% 22.3% 1131 г
Кальций, Ca 11.12 мг 1000 мг 1.1% 2.8% 8993 г
Кремний, Si 5.562 мг 30 мг 18.5% 47% 539 г
Магний, Mg 2.13 мг 400 мг 0.5% 1.3% 18779 г
Натрий, Na 12.61 мг 1300 мг 1% 2.5% 10309 г
Сера, S 19.5 мг 1000 мг 2% 5.1% 5128 г
Фосфор, P 36.8 мг 800 мг 4.6% 11.7% 2174 г
Хлор, Cl 49.41 мг 2300 мг 2.1% 5.3% 4655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 169 мкг ~
Бор, B 122.5 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.522 мг 18 мг 2.9% 7.4% 3448 г
Йод, I 2.06 мкг 150 мкг 1.4% 3.6% 7282 г
Кобальт, Co 5.562 мкг 10 мкг 55.6% 141.1% 180 г
Литий, Li 23.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.147 мг 2 мг 7.4% 18.8% 1361 г
Медь, Cu 100.95 мкг 1000 мкг 10.1% 25.6% 991 г
Молибден, Mo 5.6 мкг 70 мкг 8% 20.3% 1250 г
Никель, Ni 10.857 мкг ~
Рубидий, Rb 194.9 мкг ~
Селен, Se 0.396 мкг 55 мкг 0.7% 1.8% 13889 г
Фтор, F 20.72 мкг 4000 мкг 0.5% 1.3% 19305 г
Хром, Cr 4.3 мкг 50 мкг 8.6% 21.8% 1163 г
Цинк, Zn 0.2895 мг 12 мг 2.4% 6.1% 4145 г
Цирконий, Zr 3.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.198 г ~
Сахароза 0.99 г ~
Фруктоза 0.183 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%

Энергетическая ценность Салат с помидорой и майонезом составляет 39,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.4 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ПОМИДОРОЙ И МАЙОНЕЗОМ

Салат с помидорой и майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,5 %, кремнием - 18,5 %, кобальтом - 55,6 %

Чем полезен Салат с помидорой и майонезом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с помидорой и майонезом, калорийность 39,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с помидорой и майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги