Рецепт Греч салат 2 августа [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Греч салат 2 августа [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Помидор (томат), парниковый | 417 г |
| Микрозелень Дайкона [UMO] | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 27 г |
| Укроп | 27 г |
| Мангольд | 33 г |
| Огурец парниковый | 231 г |
| Перец сладкий красный | 137 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 72 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Греч салат 2 августа [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.2% | 2375 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 12.4% | 1191 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.4 мкг | 900 мкг | 14.2% | 21% | 706 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.129 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 21.9% | 677 г |
| бета Криптоксантин | 5.288 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 366.616 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 14.8% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 6.54 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 8.3% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 11.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.035 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.1% | 3625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 14.5% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.14 мг | 90 мг | 46.8% | 69.2% | 214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1% | 14493 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.069 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 5.2% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.6 мкг | 120 мкг | 33% | 48.8% | 303 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6137 мг | 20 мг | 3.1% | 4.6% | 3259 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.62 мг | 2500 мг | 7.6% | 11.2% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 104.17 мг | 1000 мг | 10.4% | 15.4% | 960 г |
| Кремний, Si | 15.427 мг | 30 мг | 51.4% | 76% | 194 г |
| Магний, Mg | 12.18 мг | 400 мг | 3% | 4.4% | 3284 г |
| Натрий, Na | 309.71 мг | 1300 мг | 23.8% | 35.2% | 420 г |
| Сера, S | 33.91 мг | 1000 мг | 3.4% | 5% | 2949 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 15.5% | 955 г |
| Хлор, Cl | 29.02 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 5.2% | 2875 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 2.804 мкг | 10 мкг | 28% | 41.4% | 357 г |
| Литий, Li | 20.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1403 мг | 2 мг | 7% | 10.4% | 1426 г |
| Медь, Cu | 86.66 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 12.9% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 3.365 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.1% | 2080 г |
| Никель, Ni | 5.427 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.982 мкг | 55 мкг | 5.4% | 8% | 1844 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45819 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 9.9% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.7095 мг | 12 мг | 5.9% | 8.7% | 1691 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.117 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.047 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.124 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.092 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.316 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.185 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.93 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.515 г | min 16.8 г | 9% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.392 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Греч салат 2 августа [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧ САЛАТ 2 АВГУСТА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Греч салат 2 августа [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 14,8 %, витамином C - 46,8 %, витамином K - 33 %, кремнием - 51,4 %, кобальтом - 28 %
Чем полезен Греч салат 2 августа [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновый батончик Tobebar
- Треска в стиле нобу
- Пп сырники
- Соевая клетчатка
- Колбаса веганская докторская
- протеин моте
- Картофель 02 08
- Щи на курином бульоне
- Fitness хлопья зельнозерновые
- Паприкаш из кабачков с помидорами
- Гречневая каша на молоке
- Сыр плавленый Zdenka Хорватия
- Kosmostars готовый завтрак
- Салат икра сельди с луком
- Роллтон
- Вареники с картошкой и мясом
- Мини-котлетки куриные с моцареллой
- Масло крестьянское 72,5
- Рис с помидором
- Хлебцы апельсин
- Кабачки запеченые по-корейски
- Айдахо
- Сыр рассольный "Сиртаки" из натурального молока
- пирожок 1 шт 90 гр
- Гренки
- Запечённые капуста и кортофель. Простой рецепт для микроволновки.
- Творог мягкий 5% ТМ Бежин луг 200
- Овощи на пару
- Отруби ржаные
- Цыпленок-бройлер охлажденный тушка ТМ Приосколье
- Диетический торт на сковороде
- Zn se
- Салат с печенью и маринованными огурцами
- Пипяо
- Триптофан
- Хлеб Столичный подовый Пеко, нарезка, 650 г
- Копченое говяжье мясо "Dimleni juneci but" Franca Черногория
- Томаты
- Соус сырный с чесноком и зеленью
- Томаты
- Филе 02/08
- Витамин Д
- Запеканка с картофелем и фаршем
- Оладьи
- Борщ со свежей капустой и говядиной Creative Kitchen
- Салат греческий
- Паштет
- Сельдь под шубой Creative Kitchen
- Омега 3
- Мороженое крем-брюле,Винтер
- Крем-суп овощной с брокколи
- Плюшка Московская сахарная "Коломенсокое"
- Эскимо ванильное 70г. Рязанское
- Пп оладушки ( кабачково куриные)
- Овощи запеченные в духовке 02-08-21
- Салат огурец помидор
- Грибница из лесных грибов
- Батончик с начинкой Тирамису
- Колбаски мясные
- Курица в сливочном соусе
- Сырники
- Ундевит
- Чим Чим
- Псиллиум (цельная оболочка семян подорожника)
- Кофе Нескафе классик
- Котлеты из кеты
- Филе на сковороде
- Сырники
- Хлебцы Гречневые с витаминами
- Капуста грибы томатная паста
- Кукуруза Bonduelle
- Котлеты из филе
- Котлеты из кролика
- Тунец "Знаток"
- Безлактозный йогурт, Пармалат
- Батончик а ля мюсли
- Суп из кабачков
- Котлеты куриные с рисовой мукой
- Протеин 4Slim
- Куриная грудка с куркумой или шафраном
- Панакота с дыней
- Пирожное с персиком и киви
- Овсяное печенье SPAR
- Сыр
- Бульон из индейки
- Печень куриная в сметане
- ЛОМО PRIMAPRIX
- Курица отварная
- Салат с тунцом и стручковой фасолью
- Тыквенный флан
- Сырники Миша
- Окрошка
- Сосиска в тесте
- Кета запеченая с сыром
- Мороженое Ничегосе
- Рагу овощное с фаршем
- Тарт лесная ягода
- Холодец Царский
- Сидр яблочный Мистер лис
- Пирожное бисквитное варёная сгущёнка Алёнка
Метки: Как приготовить Греч салат 2 августа [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 67,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Греч салат 2 августа [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
