Рецепт Шаурма 1.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шаурма 1.08
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Соус Цезарь [Mr. Ricco] | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 78 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 12 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шаурма 1.08".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.7% | 724 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.5% | 862 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 5% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.4% | 2338 г |
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 28.94 мг | 500 мг | 5.8% | 3.2% | 1728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 5.8% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 6.6% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.469 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 3.3% | 1682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.486 мг | 15 мг | 9.9% | 5.5% | 1009 г |
| Витамин Н, биотин | 0.561 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8913 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 4.1% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3507 мг | 20 мг | 16.8% | 9.4% | 597 г |
| Ниацин | 3.864 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.7 мг | 2500 мг | 8% | 4.5% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 16.69 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5992 г |
| Кремний, Si | 2.698 мг | 30 мг | 9% | 5% | 1112 г |
| Магний, Mg | 37.19 мг | 400 мг | 9.3% | 5.2% | 1076 г |
| Натрий, Na | 175.78 мг | 1300 мг | 13.5% | 7.5% | 740 г |
| Сера, S | 93.34 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.2% | 1071 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 6.1% | 921 г |
| Хлор, Cl | 315.35 мг | 2300 мг | 13.7% | 7.6% | 729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 4% | 1393 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 5.074 мкг | 10 мкг | 50.7% | 28.2% | 197 г |
| Литий, Li | 9.78 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3125 мг | 2 мг | 15.6% | 8.7% | 640 г |
| Медь, Cu | 101.73 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.7% | 983 г |
| Молибден, Mo | 9.146 мкг | 70 мкг | 13.1% | 7.3% | 765 г |
| Никель, Ni | 3.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.784 мкг | 55 мкг | 14.2% | 7.9% | 707 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.19 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8852 г |
| Хром, Cr | 8.69 мкг | 50 мкг | 17.4% | 9.7% | 575 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 3.2% | 1714 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лизин | 0.912 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма 1.08 составляет 179,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 19.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 61.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАУРМА 1.08
Шаурма 1.08 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,9 %, витамином PP - 16,8 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 50,7 %, марганцем - 15,6 %, молибденом - 13,1 %, селеном - 14,2 %, хромом - 17,4 %
Чем полезен Шаурма 1.08
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Millennium Mousse Lime Jam
- Ирга с сахаром
- Суп из кабачков томатов и фрикаделек
- Шоколад мусс лайм
- Печенье с маслом
- Рисовая лапша с морепродуктами
- Борщ
- Пирог из лаваша с кабачками и сыром
- Мясо запеченное
- Хрустящая миска тофу
- Щавель суп
- Сырники 9%
- Phd smart protein bar
- Греческий салат
- Поке с рисом и креветками 2
- Харусами
- Конина с фасолью и луком
- Салат греческий
- Чёрная смородина с/м весовая
- Чизкейк
- Кабачковая вафля
- Салат с помидорами и перцем и сметаной
- Протеиновый батончик Tobebar
- Треска в стиле нобу
- Пп сырники
- Соевая клетчатка
- Колбаса веганская докторская
- протеин моте
- Картофель 02 08
- Щи на курином бульоне
- Fitness хлопья зельнозерновые
- Паприкаш из кабачков с помидорами
- Гречневая каша на молоке
- Сыр плавленый Zdenka Хорватия
- Kosmostars готовый завтрак
- Салат икра сельди с луком
- Роллтон
- Вареники с картошкой и мясом
- Мини-котлетки куриные с моцареллой
- Масло крестьянское 72,5
- Рис с помидором
- Хлебцы апельсин
- Кабачки запеченые по-корейски
- Айдахо
- Сыр рассольный "Сиртаки" из натурального молока
- пирожок 1 шт 90 гр
- Гренки
- Запечённые капуста и кортофель. Простой рецепт для микроволновки.
- Творог мягкий 5% ТМ Бежин луг 200
- Овощи на пару
- Отруби ржаные
- Цыпленок-бройлер охлажденный тушка ТМ Приосколье
- Диетический торт на сковороде
- Zn se
- Салат с печенью и маринованными огурцами
- Пипяо
- Триптофан
- Хлеб Столичный подовый Пеко, нарезка, 650 г
- Копченое говяжье мясо "Dimleni juneci but" Franca Черногория
- Томаты
- Соус сырный с чесноком и зеленью
- Томаты
- Филе 02/08
- Витамин Д
- Запеканка с картофелем и фаршем
- Оладьи
- Борщ со свежей капустой и говядиной Creative Kitchen
- Салат греческий
- Паштет
- Сельдь под шубой Creative Kitchen
- Омега 3
- Мороженое крем-брюле,Винтер
- Крем-суп овощной с брокколи
- Плюшка Московская сахарная "Коломенсокое"
- Эскимо ванильное 70г. Рязанское
- Пп оладушки ( кабачково куриные)
- Овощи запеченные в духовке 02-08-21
- Салат огурец помидор
- Грибница из лесных грибов
- Батончик с начинкой Тирамису
- Колбаски мясные
- Курица в сливочном соусе
- Сырники
- Ундевит
- Чим Чим
- Псиллиум (цельная оболочка семян подорожника)
- Кофе Нескафе классик
- Котлеты из кеты
- Филе на сковороде
- Сырники
- Хлебцы Гречневые с витаминами
- Капуста грибы томатная паста
- Кукуруза Bonduelle
- Котлеты из филе
- Котлеты из кролика
- Тунец "Знаток"
- Безлактозный йогурт, Пармалат
- Батончик а ля мюсли
- Суп из кабачков
- Котлеты куриные с рисовой мукой
Метки: Как приготовить Шаурма 1.08, калорийность 179,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма 1.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
