Рецепт Копмот из слив, яблок, груш и сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Копмот из слив, яблок, груш и сухофруктов

Вода водопроводная, городская 9 liter
Яблоко (Варка без слива) 150 г
Груша (Варка без слива) 150 г
Слива (садовая) 300 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 100 г
Сахар рафинад 60 г
Лимон (Варка без слива) 50 г
Смородина черная (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Копмот из слив, яблок, груш и сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8 ккал 1684 ккал 0.5% 6.3% 21050 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.3% 76000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 10% 12882 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 18.8% 6667 г
Вода 97.5 г 2273 г 4.3% 53.8% 2331 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 8.8% 14754 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 8.8% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 3.8% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 2.5% 45000 г
Витамин В4, холин 0.47 мг 500 мг 0.1% 1.3% 106383 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 3.8% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 3.8% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.226 мкг 400 мкг 0.1% 1.3% 176991 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 17.5% 6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 7.5% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 1.3% 125000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 3.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0669 мг 20 мг 0.3% 3.8% 29895 г
Ниацин 0.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.46 мг 2500 мг 1.4% 17.5% 7050 г
Кальций, Ca 5.98 мг 1000 мг 0.6% 7.5% 16722 г
Кремний, Si 0.728 мг 30 мг 2.4% 30% 4121 г
Магний, Mg 2.85 мг 400 мг 0.7% 8.8% 14035 г
Натрий, Na 4.43 мг 1300 мг 0.3% 3.8% 29345 г
Сера, S 0.75 мг 1000 мг 0.1% 1.3% 133333 г
Фосфор, P 2.8 мг 800 мг 0.4% 5% 28571 г
Хлор, Cl 0.27 мг 2300 мг 851852 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.6 мкг ~
Бор, B 7.1 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.129 мг 18 мг 0.7% 8.8% 13953 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 1.3% 83333 г
Кобальт, Co 0.319 мкг 10 мкг 3.2% 40% 3135 г
Литий, Li 0.138 мкг ~
Марганец, Mn 0.007 мг 2 мг 0.4% 5% 28571 г
Медь, Cu 20.14 мкг 1000 мкг 2% 25% 4965 г
Молибден, Mo 0.566 мкг 70 мкг 0.8% 10% 12367 г
Никель, Ni 1.446 мкг ~
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 1.3% 137500 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Фтор, F 74.58 мкг 4000 мкг 1.9% 23.8% 5363 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 13.8% 9259 г
Цинк, Zn 0.0139 мг 12 мг 0.1% 1.3% 86331 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~

Энергетическая ценность Копмот из слив, яблок, груш и сухофруктов составляет 8 кКал.

  • Порция = 150 гр (12 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 8 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 97.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Копмот из слив, яблок, груш и сухофруктов, калорийность 8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Копмот из слив, яблок, груш и сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги