Рецепт САЛАТ ПОМИДОРО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты САЛАТ ПОМИДОРО
| Помидор (томат), парниковый | 500 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Чеснок | 7 г |
| МАЙОНЕЗ SALSA LIGERA | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "САЛАТ ПОМИДОРО".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8175 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.4% | 14000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 9.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 14.6% | 3333 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 19.9% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 45.1% | 1070 г |
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 49% | 990 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 14.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 8.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 1.76 мг | 500 мг | 0.4% | 1.9% | 28409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 6.8% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 13.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.211 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.9% | 18091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.82 мг | 90 мг | 37.6% | 182.5% | 266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 2.4% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.5% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 34% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5216 мг | 20 мг | 2.6% | 12.6% | 3834 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.28 мг | 2500 мг | 9% | 43.7% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 11.89 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.8% | 8410 г |
| Кремний, Si | 13.727 мг | 30 мг | 45.8% | 222.3% | 219 г |
| Магний, Mg | 3.41 мг | 400 мг | 0.9% | 4.4% | 11730 г |
| Натрий, Na | 12.25 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.4% | 10612 г |
| Сера, S | 13.69 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.8% | 7305 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 20.9% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 47.22 мг | 2300 мг | 2.1% | 10.2% | 4871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 14.1% | 3442 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 6.3% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 4.968 мкг | 10 мкг | 49.7% | 241.3% | 201 г |
| Литий, Li | 27.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1413 мг | 2 мг | 7.1% | 34.5% | 1415 г |
| Медь, Cu | 96.93 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 47.1% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 5.779 мкг | 70 мкг | 8.3% | 40.3% | 1211 г |
| Никель, Ni | 9.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.501 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4.4% | 10978 г |
| Фтор, F | 16.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.9% | 24316 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 46.1% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.2506 мг | 12 мг | 2.1% | 10.2% | 4789 г |
| Цирконий, Zr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.2% |
Энергетическая ценность САЛАТ ПОМИДОРО составляет 20,6 кКал.
- Порция = 348 гр (71.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 93.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОРО
САЛАТ ПОМИДОРО богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 37,6 %, кремнием - 45,8 %, кобальтом - 49,7 %
Чем полезен САЛАТ ПОМИДОРО
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баклажан печеный
- Салат из помидор и огурца с маслом
- Кабачковая икра
- Эскимо с грецкими орехом и кленовый сиропом
- Сыр Комо голландский
- Йогурт Своє Вишня
- Мексиканская смесь
- Ячница скрамбл
- Омлет 1
- горбуша
- Кабачковые оладьи
- Курица с грибами
- СЛИВОЧНЫЙ КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ
- печень трески
- Гречка сырая
- САЛАТ «КРАСОТКА»
- Wheatgrass powder
- печенье овсяное
- айран 2,5%
- Токана
- Maca powder
- Бедро цыпленка варено-копченое
- cacao powder organic
- Цветная капуста в кокосовых сливках
- Чипсы картофельные(Командор)
- Борщ
- Вкусняшка (работа)
- Хачапури с сыром
- Эклер
- Салат морск кап
- Пудинг творог с бананом и кокосовым урбеч
- Вег.ролл
- молоко 7,1 % консервированное
- Черника замороженная Ашан
- Бекон сырокопчёный
- Рулет из кабачков
- Овсяноблин с моцареллой и руккулой
- Салат с тунцом
- Кабачки, тушенные с рисом
- Овощи тушеные Галина (батат, кабачок, перец)
- зефир
- Яичная фритата
- Печеночная запеканка 29.07
- Борщ с беконом
- Помидоры, фаршированные плавленым сыром
- Паста с грибами и помидором
- Котлетки куриные жареные
- Кролик в сметане
- Прот
- Отруби ржаные хрустящие
- Омлет в лаваше
- Коллаген
- Сырные мафины
- Салака холодного копчения
- Хлопья овсяные "Wellnes"
- Курочка под соусом песто
- Хлебцы "Dr.Korner" гречневые с витаминами - 1шт/5 гр
- Подлива к рыбе
- Запечённая белая рыба в травах
- Свиные ушки копчёные
- Салат Грузия без сыра
- Запеченые овощи под Сыром
- колбаса сирокопченая mahan конина 100%
- Путасу жареная
- Хлеб цельнозерновой домашний
- Котлеты индюшиный с цукини
- Деревенский домашний
- Творог 50%
- Рисовые блинчики
- Крестьянский хлеб домашний хлебопечка
- Чизкейк протеиновый
- Ном ном
- Начинка для блинчиков
- Фаршированные кальмары запечённые ?
- Тушеная капуста
- Вечерний напиток
- Зелёный лук с яйцом 29.07.21
- Курица в маринаде
- Рисовые блинчики с творогом
- Сочник с творогом
- Гречка готовая
- Чизбургер без верхней булки
- Макароны с фаршем
- Пирог с капустой на воде
- Тефтели в молоке.
- Фитсалат креветка стручковая фасоль
- Лепёшка Гречневый ляпун
- Самосы
- Салат из морской капусты Лента 365 дней
- Кабачки тушеные 210729
- Смузи томат и сельдерей
- Нам
- Бедро в маринаде
- Обед 535 ккал
- Смузи томат и сельдерей
- Каша пшенная "Увелка"
- Манник
- Кальмар жареный
- Медовик
- Пиво Stary Krumlov, светлое, 3,8%
Метки: Как приготовить САЛАТ ПОМИДОРО, калорийность 20,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления САЛАТ ПОМИДОРО, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
