Рецепт Суп пюре грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре грибной
| Кабачок (Варка без слива) | 400 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Вода | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 60 г |
| Оливковое масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре грибной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.9% | 4750 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.7% | 5600 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 28.1% | 1333 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 15.4% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.7 мкг | 900 мкг | 13.9% | 52.1% | 722 г |
| бета Каротин | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 56.2% | 668 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 27.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 11.03 мг | 500 мг | 2.2% | 8.2% | 4533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 44.2% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 12.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.903 мкг | 400 мкг | 2.7% | 10.1% | 3669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3.4% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 15.4% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1.1% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 4.1% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 4.691 мкг | 50 мкг | 9.4% | 35.2% | 1066 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6906 мг | 20 мг | 8.5% | 31.8% | 1183 г |
| Ниацин | 1.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.87 мг | 2500 мг | 11% | 41.2% | 906 г |
| Кальций, Ca | 11.84 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.5% | 8446 г |
| Кремний, Si | 10.402 мг | 30 мг | 34.7% | 130% | 288 г |
| Магний, Mg | 11.23 мг | 400 мг | 2.8% | 10.5% | 3562 г |
| Натрий, Na | 4.31 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 30162 г |
| Сера, S | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 3.7% | 9588 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 19.5% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 12.46 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 18459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 7.1% | 5248 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 13.5% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 4.953 мкг | 10 мкг | 49.5% | 185.4% | 202 г |
| Литий, Li | 0.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0745 мг | 2 мг | 3.7% | 13.9% | 2685 г |
| Медь, Cu | 168.14 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 62.9% | 595 г |
| Молибден, Mo | 2.867 мкг | 70 мкг | 4.1% | 15.4% | 2442 г |
| Никель, Ni | 0.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.458 мкг | 55 мкг | 13.6% | 50.9% | 737 г |
| Стронций, Sr | 3.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 3% | 13080 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 20.2% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.2531 мг | 12 мг | 2.1% | 7.9% | 4741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.566 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | min 16.8 г | 2.5% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре грибной составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 92.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ГРИБНОЙ
Суп пюре грибной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 15 %, витамином B5 - 11,8 %, калием - 11 %, кремнием - 34,7 %, кобальтом - 49,5 %, медью - 16,8 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен Суп пюре грибной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца Пепперони (Рустерс)
- Мульти В-комплекс (Витамир)
- Кабачковая пицца
- Нутелла моя
- Круассан с моцареллой УРС
- геркулес 14
- Ватрушки чесночная
- Сыр полутвердый «Алтайский»
- Блины с капустой
- Омлет с сыром
- Кокосовое масло Zdorova
- Блины с капустой
- Мороженое рожок шоколад
- Скумбрия в духовке
- Сыр моцарелла мини
- Шарбет
- Йогурт сливочный со свежими ягодами клубники
- Салат морковь с апельсинов и избмом
- кокосовая конфета без сахара от Даши
- Цезарь Ролл (Royal Burger)
- Галета ржаная с кунжутом
- Батончик RAW LIVE пекан
- Овсяное печенье
- Котлеты из индейки «Диетические»
- вино1
- Маленький манник
- Конфета вафельная с пралине
- Овсяные сливки
- Эклер с сыром Рикотта
- Эклер с сыром Рикотта с шоколадом
- Агазамов
- Бисквит Вишневый капучино
- Салат с сельдью
- Шоколад горький, 165 г
- Доппельгерц Омега-3 Концентрат
- Овсянка Софьи
- Витамин D3
- Суп пюре грибной
- Куриная грудка
- Изюм в глазури
- Кето-брауни -21 Шеф-Елена углей 12
- Овсянка без сахара
- Ленивый хачапури на твороге
- Гречка
- Оливье
- Кекс с яблоком
- Исландский скир
- Томатный суп
- Рагу кабачок перец морковь помидор
- Пиво Балтика
- Цинк (+C)
- Супер Контик Маршмеллоу сливки
- Шоколадно-творожный десерт
- Кольцо песочное на гречневой муке
- Кокосовая каша
- Йогурт питьевой виноград-персик-ананас, жира 2,5%
- Говядина с овощами в рукаве
- Каша овсяная
- Батон "Венский "
- Кетчуп домашний
- Десерт Обжорка
- Данон творожный вишня черешня
- Хлеб из пшенично-ржаной муки с овсяными хлопьями
- Скрэмбл с помидоррм и колбасой
- Кокосовая каша 2
- Каша кукурузнаЯ
- Кето конфеты
- Песочное кольцо с фундуком
- Овсянка с курагой/ананасом
- Фаршированный перец говядина
- Фаршированный перец говядина
- Салат с горошком и Фетой
- Индейка с овощами
- Пастила облепиха
- Желе из активия с ягодами и протеином
- Суп гороховый
- Норвежская форель подкопченая
- Оладьи киноа амарант, обезжиренный кефио ,мед
- Спагетти
- Домашний крем-мороженое Натик-21
- Суп с машем 13.10
- Яичница
- Гренки ржаные «аджика»
- Котлетки летние
- Пирог с манго-маракуйя УРС
- Пирог с карамельными яблоками
- Борщ с фрикадельками
- Овсяноблин
- Трайфлы Ягодка
- Сырники
- Gyros creme
- Соус с огурцом и йогуртом с зеленью
- молоко кокосовое VICO Rich
- Тушёный кабачок
- Банан l карнитин
- Омлет ветчина сыр
- Блинчик с грибами
- Рагу с капустой
- Суп на куриной грудке с макаронами
- Сметанник
Метки: Как приготовить Суп пюре грибной, калорийность 26,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
