Рецепт Компот из чернослива. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из чернослива

Чернослив (слива сушеная) 200 г
Вода, бутилированная, в общем 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из чернослива".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.7 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3944 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.2% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 10.3% 2281 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 17.6% 1333 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 8.9% 2598 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 52941 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.1% 10588 г
Витамин В4, холин 1.68 мг 500 мг 0.3% 0.7% 29762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 3.3% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 4% 5882 г
Витамин В9, фолаты 0.667 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 59970 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 1.4% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 4.7% 5000 г
Витамин Н, биотин 0.133 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 37594 г
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 19.4% 1212 г
Витамин РР, НЭ 0.2833 мг 20 мг 1.4% 3.3% 7060 г
Ниацин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144 мг 2500 мг 5.8% 13.6% 1736 г
Кальций, Ca 21.67 мг 1000 мг 2.2% 5.2% 4615 г
Кремний, Si 3.25 мг 30 мг 10.8% 25.3% 923 г
Магний, Mg 18.67 мг 400 мг 4.7% 11% 2142 г
Натрий, Na 3.33 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 39039 г
Сера, S 3.63 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 27548 г
Фосфор, P 13.8 мг 800 мг 1.7% 4% 5797 г
Хлор, Cl 0.5 мг 2300 мг 460000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.3 мкг ~
Бор, B 9.5 мкг ~
Ванадий, V 1.02 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 6.6% 3600 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Кобальт, Co 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 15.7% 1499 г
Марганец, Mn 0.0498 мг 2 мг 2.5% 5.9% 4016 г
Медь, Cu 52.67 мкг 1000 мкг 5.3% 12.4% 1899 г
Молибден, Mo 1.6 мкг 70 мкг 2.3% 5.4% 4375 г
Никель, Ni 10.333 мкг ~
Рубидий, Rb 7.3 мкг ~
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 110000 г
Фтор, F 0.67 мкг 4000 мкг 597015 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 8.9% 2660 г
Цинк, Zn 0.0733 мг 12 мг 0.6% 1.4% 16371 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~

Энергетическая ценность Компот из чернослива составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.7 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из чернослива, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из чернослива, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы