Рецепт Пицца куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца куриная
| Оладьи с яблоками | 180 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Куриная грудка | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца куриная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 864 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.3% | 974 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.1% | 509 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.9% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 1.8% | 2856 г |
| Органические кислоты | 13.9 г | ~ | |||
| Зола | 6.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5.4% | 950 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.5% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 4.8% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.8% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 23.93 мг | 500 мг | 4.8% | 2.5% | 2089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 2.8% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.523 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.8% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 3.1% | 1645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.728 мг | 15 мг | 18.2% | 9.3% | 550 г |
| Витамин Н, биотин | 1.948 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2% | 2567 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.437 мг | 20 мг | 12.2% | 6.3% | 821 г |
| Ниацин | 1.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.95 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.6% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 124.75 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.4% | 802 г |
| Кремний, Si | 1.774 мг | 30 мг | 5.9% | 3% | 1691 г |
| Магний, Mg | 22.8 мг | 400 мг | 5.7% | 2.9% | 1754 г |
| Натрий, Na | 361.24 мг | 1300 мг | 27.8% | 14.3% | 360 г |
| Сера, S | 46.87 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2134 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 7.2% | 710 г |
| Хлор, Cl | 384.22 мг | 2300 мг | 16.7% | 8.6% | 599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 2.6% | 1944 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 2.255 мкг | 10 мкг | 22.6% | 11.6% | 443 г |
| Литий, Li | 4.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1826 мг | 2 мг | 9.1% | 4.7% | 1095 г |
| Медь, Cu | 58.38 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3% | 1713 г |
| Молибден, Mo | 6.441 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.7% | 1087 г |
| Никель, Ni | 3.035 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.076 мкг | 55 мкг | 5.6% | 2.9% | 1788 г |
| Стронций, Sr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29542 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.6% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.699 мг | 12 мг | 5.8% | 3% | 1717 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.773 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.652 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.76 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.421 г | min 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.331 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.778 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца куриная составляет 195 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 16.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 79.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА КУРИНАЯ
Пицца куриная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,4 %, витамином E - 18,2 %, витамином PP - 12,2 %, кальцием - 12,5 %, фосфором - 14,1 %, хлором - 16,7 %, кобальтом - 22,6 %
Чем полезен Пицца куриная
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица
- Минтай жареный
- Рагу из кабачков
- Кальмар Командорский [Морские деликатесы]
- Кабачок запеканка
- Стрипсы
- Гороховый суп на воде
- Оладьи из кабачка
- Гречка в томатном соусе
- Голубцы
- Now Foods, высокоактивный витамин D3, 25 мкг (1000 МЕ)
- Молоко фисташковое
- Биотин now foods
- Протеиновый батончик Vasco кокос
- Сабджи кабачок, карт, перец
- Римская пицца Курица Терияки
- Шоколад молочный бельгийский
- Шарики Финик+кунжут изюм кероб
- Торт из кабачка
- Шоколад тёмный
- Творог 50%
- фолиевая кислота + В6 и В12
- Салат
- Батончик
- аспаркам
- Ягода малина и черника
- Картошка 27.07
- Форель малосоленая
- Пельменное тесто моё
- Овсянка с чёрной смородой
- Ветчина детская
- Биточки из щуки
- Икра кабачковая
- Баклажаны 27.07
- Шоколал с марципаном
- Тушеный картофель 27 07 2021
- Фарш индюшинный
- Суп тыквенный с говядиной
- Сырники пани хут
- Приправа со вкусом мяса Мивина
- Подлив лена 27.07.2021г.
- Сыр фитнес чиз
- СУП ТЫКВЕННЫЙ
- Мороженое батончик баунти
- Вафли сливочные
- Пломбир эскимо (эскимос) в шоколаде
- Салат "Стрелы Амура"
- Яблочный бутербродный мармелад
- Курица по французски
- Кальмар фаршированный кетой
- Колбаса "Закуска тёщина пряная"
- Пармезан Джюгас
- САЛАТ С ЯБЛОКОМ И МАСЛИНАМИ
- Морковный пирог ver.2
- Сосиски
- Хлеб Ц/З без глютена
- Филе куриное ( отварное с адыгейской солью)
- Грудка индейки в сливках 27.07.21
- Торт Северное сияние
- Семь бобов
- Фаршированный перец
- Пирожки с картошкой
- Гранола
- Ленивые пышки
- десерт Шоколад Vegan АйсКро
- Похлебка Деревенская
- Минтай тушеный
- Что-то с яблоками
- Винегрет
- Морковно-чечевичные котлеты
- Компот из чернослива
- Спирулина
- Сало запеченное
- Каша перловая
- Тесто дрожжевое
- Макароны Региа
- Грибной суп
- Макароны Регина 2
- Тефтели из чечевицы
- Уха
- Галета с творогом
- Пирожное Панчо
- Томатная паста Чумак
- Йогурт греческий «Теос»
- Морковь жареная
- Чечевично-кабачковые драники
- Сыр «Косичка» свежий ряд
- Каша гречневая с масло
- Печеночные оладушки
- Batido de Chocolate Consum
- Хумус с паприкой Hacendado
- Баклажаны с луком и ромидорой
- Кукуруза варёная в початке
- Кабачки в простокваше
- Голубцы с кабачком
- 48копеек мороженое
- Безлактозный творог ВВ
- Лапша быстрая ролтон
- Второе 27.07
- Творожная запеканка
Метки: Как приготовить Пицца куриная, калорийность 195 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца куриная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
