Калорийность карт с зажаркой 27,07,21. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "карт с зажаркой 27,07,21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.3 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1615 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.5% 3800 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 6.5% 1474 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 6.8% 1413 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 8.1% 1176 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 3.3% 2960 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 1% 10227 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.4% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 6.6% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3.2% 3000 г
Витамин В4, холин 11.14 мг 500 мг 2.2% 2.1% 4488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 4.9% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.256 мг 2 мг 12.8% 12.3% 781 г
Витамин В9, фолаты 6.507 мкг 400 мкг 1.6% 1.5% 6147 г
Витамин C, аскорбиновая 14.52 мг 90 мг 16.1% 15.4% 620 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.278 мг 15 мг 8.5% 8.1% 1174 г
Витамин Н, биотин 0.216 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 23148 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.421 мг 20 мг 7.1% 6.8% 1407 г
Ниацин 1.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 476.96 мг 2500 мг 19.1% 18.3% 524 г
Кальций, Ca 12.89 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 7758 г
Кремний, Si 33.021 мг 30 мг 110.1% 105.6% 91 г
Магний, Mg 20.28 мг 400 мг 5.1% 4.9% 1972 г
Натрий, Na 2.03 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 64039 г
Сера, S 37.93 мг 1000 мг 3.8% 3.6% 2636 г
Фосфор, P 57.3 мг 800 мг 7.2% 6.9% 1396 г
Хлор, Cl 19.8 мг 2300 мг 0.9% 0.9% 11616 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 611.9 мкг ~
Бор, B 102.4 мкг ~
Ванадий, V 96.3 мкг ~
Железо, Fe 0.831 мг 18 мг 4.6% 4.4% 2166 г
Йод, I 3.18 мкг 150 мкг 2.1% 2% 4717 г
Кобальт, Co 4.682 мкг 10 мкг 46.8% 44.9% 214 г
Литий, Li 49.773 мкг ~
Марганец, Mn 0.1421 мг 2 мг 7.1% 6.8% 1407 г
Медь, Cu 129.32 мкг 1000 мкг 12.9% 12.4% 773 г
Молибден, Mo 5.171 мкг 70 мкг 7.4% 7.1% 1354 г
Никель, Ni 3.652 мкг ~
Рубидий, Rb 389.9 мкг ~
Селен, Se 0.288 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 19097 г
Стронций, Sr 6 мкг ~
Фтор, F 23.76 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 16835 г
Хром, Cr 6.74 мкг 50 мкг 13.5% 12.9% 742 г
Цинк, Zn 0.4219 мг 12 мг 3.5% 3.4% 2844 г
Цирконий, Zr 1.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.504 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.715 г ~
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.127 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.188 г ~
Заменимые аминокислоты 1.191 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.244 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.277 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 32.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.22 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.036 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.023 г ~
14:0 Миристиновая 0.077 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.465 г ~
18:0 Стеариновая 0.193 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.031 г min 16.8 г 6.1% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.987 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.796 г от 11.2 до 20.6 г 16% 15.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.644 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.077 г ~

Энергетическая ценность карт с зажаркой 27,07,21 составляет 104,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.3 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 15.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 76.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТ С ЗАЖАРКОЙ 27,07,21

карт с зажаркой 27,07,21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,8 %, витамином C - 16,1 %, калием - 19,1 %, кремнием - 110,1 %, кобальтом - 46,8 %, медью - 12,9 %, хромом - 13,5 %

Чем полезен карт с зажаркой 27,07,21

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: карт с зажаркой 27,07,21 калорийность 104,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен карт с зажаркой 27,07,21, калории, нутриенты, полезные свойства карт с зажаркой 27,07,21
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги