Рецепт Молочный коктейль с черникой и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный коктейль с черникой и бананом

Молоко 1.5% 100 г
Черника 30 г
Банан 50 г
Мороженое Пломбир в Вафельном Стаканчике "Вологодский Пломбир" [Вологодское Мороженое] 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль с черникой и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.2 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1514 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.2% 2815 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 8.2% 1098 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 5.7% 1587 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.1% 2857 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.1% 2952 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 0.8% 11250 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.4% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 3.5% 2571 г
Витамин В4, холин 11.65 мг 500 мг 2.3% 2.1% 4292 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 3.8% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 4.4% 2041 г
Витамин В9, фолаты 4.538 мкг 400 мкг 1.1% 1% 8814 г
Витамин В12, кобаламин 0.154 мкг 3 мкг 5.1% 4.6% 1948 г
Витамин C, аскорбиновая 3.58 мг 90 мг 4% 3.6% 2514 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 1.4% 6303 г
Витамин Н, биотин 2.265 мкг 50 мкг 4.5% 4% 2208 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.7% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.5269 мг 20 мг 2.6% 2.3% 3796 г
Ниацин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.96 мг 2500 мг 5.2% 4.7% 1939 г
Кальций, Ca 49.54 мг 1000 мг 5% 4.5% 2019 г
Кремний, Si 17.346 мг 30 мг 57.8% 52% 173 г
Магний, Mg 14.15 мг 400 мг 3.5% 3.1% 2827 г
Натрий, Na 25.88 мг 1300 мг 2% 1.8% 5023 г
Сера, S 14.1 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7092 г
Фосфор, P 41.5 мг 800 мг 5.2% 4.7% 1928 г
Хлор, Cl 52.25 мг 2300 мг 2.3% 2.1% 4402 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.4 мкг ~
Бор, B 74.6 мкг ~
Ванадий, V 2.34 мкг ~
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 1.2% 7660 г
Йод, I 4.73 мкг 150 мкг 3.2% 2.9% 3171 г
Кобальт, Co 0.442 мкг 10 мкг 4.4% 4% 2262 г
Литий, Li 1.327 мкг ~
Марганец, Mn 0.093 мг 2 мг 4.7% 4.2% 2151 г
Медь, Cu 26.19 мкг 1000 мкг 2.6% 2.3% 3818 г
Молибден, Mo 2.719 мкг 70 мкг 3.9% 3.5% 2574 г
Никель, Ni 0.815 мкг ~
Олово, Sn 5 мкг ~
Рубидий, Rb 13.1 мкг ~
Селен, Se 0.973 мкг 55 мкг 1.8% 1.6% 5653 г
Стронций, Sr 7.18 мкг ~
Фтор, F 16.64 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24038 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 1.8% 5102 г
Цинк, Zn 0.2012 мг 12 мг 1.7% 1.5% 5964 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.388 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Молочный коктейль с черникой и бананом составляет 111,2 кКал.

  • Порция = 260 гр (289.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.2 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ЧЕРНИКОЙ И БАНАНОМ

Молочный коктейль с черникой и бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 57,8 %

Чем полезен Молочный коктейль с черникой и бананом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный коктейль с черникой и бананом, калорийность 111,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль с черникой и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги