Рецепт Кабачки с помидорами запеченые с сыром без соли.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с помидорами запеченые с сыром без соли.

Кабачок (Запекание) 550 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 150 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с помидорами запеченые с сыром без соли.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.1 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3113 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6.7% 2815 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7.2% 2545 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 5% 3650 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12.9% 1429 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 6.8% 2687 г
Зола 0.925 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.7 мкг 900 мкг 5.5% 10.2% 1811 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.205 мг 5 мг 4.1% 7.6% 2439 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 6.5% 2857 г
Витамин В4, холин 11.65 мг 500 мг 2.3% 4.3% 4292 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 4.4% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 9.6% 1942 г
Витамин В9, фолаты 7.214 мкг 400 мкг 1.8% 3.3% 5545 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 5% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 10.51 мг 90 мг 11.7% 21.6% 856 г
Витамин D, кальциферол 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 1.1% 16129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 1.7% 10791 г
Витамин Н, биотин 0.636 мкг 50 мкг 1.3% 2.4% 7862 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 11.3% 1644 г
Витамин РР, НЭ 1.3571 мг 20 мг 6.8% 12.6% 1474 г
Ниацин 0.79 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 340.87 мг 2500 мг 13.6% 25.1% 733 г
Кальций, Ca 90.7 мг 1000 мг 9.1% 16.8% 1103 г
Кремний, Si 35.184 мг 30 мг 117.3% 216.8% 85 г
Магний, Mg 14.66 мг 400 мг 3.7% 6.8% 2729 г
Натрий, Na 83.6 мг 1300 мг 6.4% 11.8% 1555 г
Сера, S 22.2 мг 1000 мг 2.2% 4.1% 4505 г
Фосфор, P 65 мг 800 мг 8.1% 15% 1231 г
Хлор, Cl 136.02 мг 2300 мг 5.9% 10.9% 1691 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.7 мкг ~
Бор, B 55.9 мкг ~
Ванадий, V 7.05 мкг ~
Железо, Fe 0.623 мг 18 мг 3.5% 6.5% 2889 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 29412 г
Кобальт, Co 2.968 мкг 10 мкг 29.7% 54.9% 337 г
Литий, Li 8.7 мкг ~
Марганец, Mn 0.1759 мг 2 мг 8.8% 16.3% 1137 г
Медь, Cu 92.73 мкг 1000 мкг 9.3% 17.2% 1078 г
Молибден, Mo 4.993 мкг 70 мкг 7.1% 13.1% 1402 г
Никель, Ni 5.124 мкг ~
Рубидий, Rb 70.6 мкг ~
Селен, Se 1.36 мкг 55 мкг 2.5% 4.6% 4044 г
Фтор, F 10.9 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 36697 г
Хром, Cr 2.5 мкг 50 мкг 5% 9.2% 2000 г
Цинк, Zn 0.6936 мг 12 мг 5.8% 10.7% 1730 г
Цирконий, Zr 1.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.71 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.16 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.19 г ~
Заменимые аминокислоты 1.06 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.361 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.027 г ~
10:0 Каприновая 0.075 г ~
12:0 Лауриновая 0.089 г ~
14:0 Миристиновая 0.233 г ~
15:0 Пентадекановая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.486 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.445 г min 16.8 г 2.6% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.034 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.363 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая 0.048 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 20.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%

Энергетическая ценность Кабачки с помидорами запеченые с сыром без соли. составляет 54,1 кКал.

  • Порция = 215 гр (116.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.1 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ ЗАПЕЧЕНЫЕ С СЫРОМ БЕЗ СОЛИ.

Кабачки с помидорами запеченые с сыром без соли. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,7 %, калием - 13,6 %, кремнием - 117,3 %, кобальтом - 29,7 %

Чем полезен Кабачки с помидорами запеченые с сыром без соли.

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки с помидорами запеченые с сыром без соли., калорийность 54,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с помидорами запеченые с сыром без соли., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы