Рецепт Йогурт с дыней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт с дыней

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 50 г
Сахар песок 10 г
Дыня 40 г
Сироп, кленовый 5 г
Лимонная кислота 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт с дыней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.4 ккал 1684 ккал 6% 6% 1677 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2% 5067 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3% 3294 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 7.7% 1296 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 3.3% 3059 г
Органические кислоты 4.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.4 мкг 900 мкг 4.4% 4.4% 2284 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.155 мг 5 мг 3.1% 3.1% 3226 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 7.8% 1286 г
Витамин В4, холин 13.56 мг 500 мг 2.7% 2.7% 3687 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 5.2% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.3% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.455 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 8979 г
Витамин В12, кобаламин 0.182 мкг 3 мкг 6.1% 6.1% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 7.86 мг 90 мг 8.7% 8.7% 1145 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.5% 18293 г
Витамин Н, биотин 1.455 мкг 50 мкг 2.9% 2.9% 3436 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.5492 мг 20 мг 2.7% 2.7% 3642 г
Ниацин 0.191 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.18 мг 2500 мг 4.8% 4.8% 2098 г
Кальций, Ca 65.27 мг 1000 мг 6.5% 6.5% 1532 г
Кремний, Si 29.818 мг 30 мг 99.4% 99% 101 г
Магний, Mg 12.05 мг 400 мг 3% 3% 3320 г
Натрий, Na 35 мг 1300 мг 2.7% 2.7% 3714 г
Сера, S 16.84 мг 1000 мг 1.7% 1.7% 5938 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 5.7% 1762 г
Хлор, Cl 68.18 мг 2300 мг 3% 3% 3373 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 177.3 мкг ~
Бор, B 4.3 мкг ~
Ванадий, V 1.45 мкг ~
Железо, Fe 0.441 мг 18 мг 2.5% 2.5% 4082 г
Йод, I 4.82 мкг 150 мкг 3.2% 3.2% 3112 г
Кобальт, Co 1.091 мкг 10 мкг 10.9% 10.9% 917 г
Литий, Li 2.182 мкг ~
Марганец, Mn 0.1476 мг 2 мг 7.4% 7.4% 1355 г
Медь, Cu 23.36 мкг 1000 мкг 2.3% 2.3% 4281 г
Молибден, Mo 2.309 мкг 70 мкг 3.3% 3.3% 3032 г
Никель, Ni 2.545 мкг ~
Олово, Sn 5.91 мкг ~
Рубидий, Rb 28 мкг ~
Селен, Se 1.191 мкг 55 мкг 2.2% 2.2% 4618 г
Стронций, Sr 13.55 мкг ~
Фтор, F 16.36 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24450 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 3.3% 3049 г
Цинк, Zn 0.2814 мг 12 мг 2.3% 2.3% 4264 г
Цирконий, Zr 1.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 4.8 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.482 г min 16.8 г 2.9% 2.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.096 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Йогурт с дыней составляет 100,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 74.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ С ДЫНЕЙ

Йогурт с дыней богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 99,4 %

Чем полезен Йогурт с дыней

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт с дыней, калорийность 100,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт с дыней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги