Рецепт Штрудель 1.7 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Штрудель 1.7 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яйцо куриное (Запекание) 51 г
Стевия [NovaSweet] 5 г
Кунжут 2 г
Корица, молотая 1 г
Лаваш [Коломенское] 176 г
Творог Мягкий обезжиренный 246 г
Смородина черная (Запекание) 194 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Штрудель 1.7 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.6 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1251 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 7.5% 987 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 2.5% 2947 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 7.1% 1043 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.6% 1333 г
Вода 61.6 г 2273 г 2.7% 2% 3690 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.6 мкг 900 мкг 3% 2.2% 3383 г
Ретинол 0.019 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.4% 15625 г
бета Криптоксантин 0.195 мкг ~
Ликопин 0.023 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.336 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 5.6% 1314 г
Витамин В4, холин 37.11 мг 500 мг 7.4% 5.5% 1347 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 4% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 4.1% 1818 г
Витамин В9, фолаты 16.347 мкг 400 мкг 4.1% 3% 2447 г
Витамин В12, кобаламин 0.531 мкг 3 мкг 17.7% 13.2% 565 г
Витамин C, аскорбиновая 23.71 мг 90 мг 26.3% 19.5% 380 г
Витамин D, кальциферол 0.156 мкг 10 мкг 1.6% 1.2% 6410 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 1.1% 6466 г
гамма Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 4.986 мкг 50 мкг 10% 7.4% 1003 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.871 мг 20 мг 9.4% 7% 1069 г
Ниацин 0.246 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.03 мг 2500 мг 5.8% 4.3% 1736 г
Кальций, Ca 65.23 мг 1000 мг 6.5% 4.8% 1533 г
Кремний, Si 15.997 мг 30 мг 53.3% 39.6% 188 г
Магний, Mg 19.53 мг 400 мг 4.9% 3.6% 2048 г
Натрий, Na 35.37 мг 1300 мг 2.7% 2% 3675 г
Сера, S 96.17 мг 1000 мг 9.6% 7.1% 1040 г
Фосфор, P 95.7 мг 800 мг 12% 8.9% 836 г
Хлор, Cl 58.64 мг 2300 мг 2.5% 1.9% 3922 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 160.7 мкг ~
Бор, B 14 мкг ~
Ванадий, V 1.18 мкг ~
Железо, Fe 0.695 мг 18 мг 3.9% 2.9% 2590 г
Йод, I 4.9 мкг 150 мкг 3.3% 2.5% 3061 г
Кобальт, Co 2.535 мкг 10 мкг 25.4% 18.9% 394 г
Литий, Li 0.461 мкг ~
Марганец, Mn 0.0815 мг 2 мг 4.1% 3% 2454 г
Медь, Cu 68.19 мкг 1000 мкг 6.8% 5.1% 1466 г
Молибден, Mo 9.446 мкг 70 мкг 13.5% 10% 741 г
Никель, Ni 0.98 мкг ~
Олово, Sn 4.85 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Селен, Se 13.805 мкг 55 мкг 25.1% 18.6% 398 г
Стронций, Sr 10.03 мкг ~
Титан, Ti 0.02 мкг ~
Фтор, F 20.48 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19531 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 1.9% 3937 г
Цинк, Zn 0.2897 мг 12 мг 2.4% 1.8% 4142 г
Цирконий, Zr 2.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.198 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.879 г ~
Аргинин* 0.369 г ~
Валин 0.432 г ~
Гистидин* 0.237 г ~
Изолейцин 0.422 г ~
Лейцин 0.777 г ~
Лизин 0.612 г ~
Метионин 0.213 г ~
Метионин + Цистеин 0.274 г ~
Треонин 0.348 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.4 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.785 г ~
Заменимые аминокислоты 3.867 г ~
Аланин 0.221 г ~
Аспарагиновая кислота 0.473 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 1.379 г ~
Пролин 0.798 г ~
Серин 0.381 г ~
Тирозин 0.386 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.27 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.039 мг ~
бета Ситостерол 0.636 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.171 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.413 г min 16.8 г 2.5% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.375 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.149 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.144 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Штрудель 1.7 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 134,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.6 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 61.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШТРУДЕЛЬ 1.7 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Штрудель 1.7 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,7 %, витамином C - 26,3 %, кремнием - 53,3 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 25,4 %, молибденом - 13,5 %, селеном - 25,1 %

Чем полезен Штрудель 1.7 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Штрудель 1.7 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 134,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Штрудель 1.7 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы