Рецепт Смузи "Неувядающая молодость". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи "Неувядающая молодость"

Вода	150 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	30 г
Петрушка свежая	20 г
Огурец грунтовый	50 г
Персик	100 г
Лимонный сок, необработанный	5 г
Яблоко Гала	150 г
Авокадо	70 г

Способ приготовления

В блендере пошагово смешать все ингредиенты.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи "Неувядающая молодость"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.8 ккал	1684 ккал	2.8%	6%	3598 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.6%	8444 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	7.3%	2947 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	5.3%	3982 г
Углеводы (общие)	4.9 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	22.4%	952 г
Вода	89.1 г	2273 г	3.9%	8.3%	2551 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80 мкг	900 мкг	8.9%	19%	1125 г
альфа Каротин	2.922 мкг	~
бета Каротин	0.668 мг	5 мг	13.4%	28.6%	749 г
бета Криптоксантин	6.313 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	696.043 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	4.1%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	6.4%	3333 г
Витамин В4, холин	5.84 мг	500 мг	1.2%	2.6%	8562 г
Витамин В5, пантотеновая	0.241 мг	5 мг	4.8%	10.3%	2075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	7.9%	2703 г
Витамин В9, фолаты	23.165 мкг	400 мкг	5.8%	12.4%	1727 г
Витамин C, аскорбиновая	9.67 мг	90 мг	10.7%	22.9%	931 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.714 мг	15 мг	4.8%	10.3%	2101 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.047 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.162 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	30864 г
Витамин К, филлохинон	81.2 мкг	120 мкг	67.7%	144.7%	148 г
Витамин РР, НЭ	0.4793 мг	20 мг	2.4%	5.1%	4173 г
Ниацин	0.163 мг	~
Бетаин	6.21 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.38 мг	2500 мг	8.4%	17.9%	1194 г
Кальций, Ca	25.24 мг	1000 мг	2.5%	5.3%	3962 г
Кремний, Si	6.87 мг	30 мг	22.9%	48.9%	437 г
Магний, Mg	16.02 мг	400 мг	4%	8.5%	2497 г
Натрий, Na	12.31 мг	1300 мг	0.9%	1.9%	10561 г
Сера, S	7.91 мг	1000 мг	0.8%	1.7%	12642 г
Фосфор, P	24.7 мг	800 мг	3.1%	6.6%	3239 г
Хлор, Cl	8.45 мг	2300 мг	0.4%	0.9%	27219 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	164.8 мкг	~
Бор, B	35.3 мкг	~
Ванадий, V	1.55 мкг	~
Железо, Fe	0.42 мг	18 мг	2.3%	4.9%	4286 г
Йод, I	0.76 мкг	150 мкг	0.5%	1.1%	19737 г
Кобальт, Co	0.734 мкг	10 мкг	7.3%	15.6%	1362 г
Литий, Li	1.252 мкг	~
Марганец, Mn	0.1098 мг	2 мг	5.5%	11.8%	1821 г
Медь, Cu	58.99 мкг	1000 мкг	5.9%	12.6%	1695 г
Молибден, Mo	1.03 мкг	70 мкг	1.5%	3.2%	6796 г
Никель, Ni	1.044 мкг	~
Рубидий, Rb	4.9 мкг	~
Селен, Se	0.41 мкг	55 мкг	0.7%	1.5%	13415 г
Стронций, Sr	12.62 мкг	~
Фтор, F	40.24 мкг	4000 мкг	1%	2.1%	9940 г
Хром, Cr	3.17 мкг	50 мкг	6.3%	13.5%	1577 г
Цинк, Zn	0.1939 мг	12 мг	1.6%	3.4%	6189 г
Цирконий, Zr	0.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.286 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.035 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.101 г	~
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.07 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.096 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.03 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	9.2%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.609 мг	~
Стигмастерол	0.243 мг	~
бета Ситостерол	9.252 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.255 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.193 г	min 16.8 г	7.1%	15.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.085 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.104 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.226 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.204 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Смузи "Неувядающая молодость" составляет 46,8 кКал.

Порция = 575 гр (269.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.8 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	89.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ "НЕУВЯДАЮЩАЯ МОЛОДОСТЬ"

Смузи "Неувядающая молодость" богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 13,4 %, витамином K - 67,7 %, кремнием - 22,9 %

Чем полезен Смузи "Неувядающая молодость"

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смузи "Неувядающая молодость", калорийность 46,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи "Неувядающая молодость", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри

Автор Мария. Адепт 2500 ккал

Салат с картофелем, куриной грудкой, отварным горошком, яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе