Рецепт Смузи банан-смородина греч. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи банан-смородина греч

Банан 80 г
Смородина черная 50 г
Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи банан-смородина греч".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.4 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2499 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.4% 6333 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.1% 7000 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 8.9% 1659 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 15.6% 952 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 5.3% 2796 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.6 мкг 900 мкг 1.5% 2.2% 6618 г
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 2.4% 6173 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.7% 5455 г
Витамин В4, холин 7.77 мг 500 мг 1.6% 2.4% 6435 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 6.5% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.205 мг 2 мг 10.3% 15.3% 976 г
Витамин В9, фолаты 5.833 мкг 400 мкг 1.5% 2.2% 6858 г
Витамин C, аскорбиновая 60 мг 90 мг 66.7% 99% 150 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.372 мг 15 мг 2.5% 3.7% 4032 г
Витамин Н, биотин 2.444 мкг 50 мкг 4.9% 7.3% 2046 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5111 мг 20 мг 2.6% 3.9% 3913 г
Ниацин 0.35 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.89 мг 2500 мг 10.1% 15% 992 г
Кальций, Ca 13.56 мг 1000 мг 1.4% 2.1% 7375 г
Кремний, Si 51.139 мг 30 мг 170.5% 253% 59 г
Магний, Mg 27.28 мг 400 мг 6.8% 10.1% 1466 г
Натрий, Na 22.67 мг 1300 мг 1.7% 2.5% 5734 г
Сера, S 5.4 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 18519 г
Фосфор, P 21.6 мг 800 мг 2.7% 4% 3704 г
Хлор, Cl 24.78 мг 2300 мг 1.1% 1.6% 9282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164.3 мкг ~
Бор, B 180.6 мкг ~
Ванадий, V 2.04 мкг ~
Железо, Fe 0.628 мг 18 мг 3.5% 5.2% 2866 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Кобальт, Co 1.182 мкг 10 мкг 11.8% 17.5% 846 г
Литий, Li 1.717 мкг ~
Марганец, Mn 0.17 мг 2 мг 8.5% 12.6% 1176 г
Медь, Cu 70.78 мкг 1000 мкг 7.1% 10.5% 1413 г
Молибден, Mo 7.867 мкг 70 мкг 11.2% 16.6% 890 г
Никель, Ni 2.222 мкг ~
Рубидий, Rb 31.3 мкг ~
Селен, Se 0.75 мкг 55 мкг 1.4% 2.1% 7333 г
Стронций, Sr 4.58 мкг ~
Фтор, F 5.7 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 70175 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 16667 г
Цинк, Zn 0.1028 мг 12 мг 0.9% 1.3% 11673 г
Цирконий, Zr 2.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи банан-смородина греч составляет 67,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.4 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 81.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ БАНАН-СМОРОДИНА ГРЕЧ

Смузи банан-смородина греч богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 66,7 %, кремнием - 170,5 %, кобальтом - 11,8 %, молибденом - 11,2 %

Чем полезен Смузи банан-смородина греч

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи банан-смородина греч, калорийность 67,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи банан-смородина греч, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги