Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 200 г
Вода 2800 г
Сахар песок 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.8 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8096 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.9% 25333 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 10.6% 4563 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 16.8% 2857 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 19.7% 2434 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.5 мкг 900 мкг 3.8% 18.3% 2609 г
бета Каротин 0.207 мг 5 мг 4.1% 19.7% 2415 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.9% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.4% 15000 г
Витамин В4, холин 0.9 мг 500 мг 0.2% 1% 55556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 2.9% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.9% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.461 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 86768 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.5% 81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.355 мг 15 мг 2.4% 11.5% 4225 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 76923 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2182 мг 20 мг 1.1% 5.3% 9166 г
Ниацин 0.168 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.95 мг 2500 мг 4.5% 21.6% 2233 г
Кальций, Ca 14.41 мг 1000 мг 1.4% 6.7% 6940 г
Кремний, Si 1.027 мг 30 мг 3.4% 16.3% 2921 г
Магний, Mg 7.49 мг 400 мг 1.9% 9.1% 5340 г
Натрий, Na 1.95 мг 1300 мг 0.2% 1% 66667 г
Сера, S 3.11 мг 1000 мг 0.3% 1.4% 32154 г
Фосфор, P 8.9 мг 800 мг 1.1% 5.3% 8989 г
Хлор, Cl 1.49 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 154362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 1.74 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 5.8% 8571 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 93750 г
Кобальт, Co 0.536 мкг 10 мкг 5.4% 26% 1866 г
Литий, Li 0.431 мкг ~
Марганец, Mn 0.0108 мг 2 мг 0.5% 2.4% 18519 г
Медь, Cu 22.66 мкг 1000 мкг 2.3% 11.1% 4413 г
Молибден, Mo 1.957 мкг 70 мкг 2.8% 13.5% 3577 г
Никель, Ni 4.345 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 0.127 мкг 55 мкг 0.2% 1% 43307 г
Фтор, F 94.27 мкг 4000 мкг 2.4% 11.5% 4243 г
Хром, Cr 2.33 мкг 50 мкг 4.7% 22.6% 2146 г
Цинк, Zn 0.0251 мг 12 мг 0.2% 1% 47809 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.188 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 20,8 кКал.

  • Порция = 949 гр (197.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.8 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов, калорийность 20,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты