Рецепт Тыква с мёдом запеченая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с мёдом запеченая

Тыква припущенная по 1-216 300 г
Лимон 100 г
Мед пчелиный 10 г
Яблоко (Запекание) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с мёдом запеченая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.4 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3409 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.6% 7600 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4% 5091 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 7.3% 2808 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 24.3% 833 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 7.7% 2637 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 152.7 мкг 900 мкг 17% 34.4% 589 г
бета Каротин 0.914 мг 5 мг 18.3% 37% 547 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 5.5% 3750 г
Витамин В4, холин 2.03 мг 500 мг 0.4% 0.8% 24631 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 2.4% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 3.6% 5714 г
Витамин В9, фолаты 2.292 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 17452 г
Витамин C, аскорбиновая 12.44 мг 90 мг 13.8% 27.9% 723 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.599 мг 15 мг 4% 8.1% 2504 г
Витамин Н, биотин 0.103 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 48544 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.6052 мг 20 мг 3% 6.1% 3305 г
Ниацин 0.387 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.03 мг 2500 мг 9.7% 19.6% 1029 г
Кальций, Ca 31.08 мг 1000 мг 3.1% 6.3% 3218 г
Кремний, Si 1.004 мг 30 мг 3.3% 6.7% 2988 г
Магний, Mg 14.57 мг 400 мг 3.6% 7.3% 2745 г
Натрий, Na 165.73 мг 1300 мг 12.7% 25.7% 784 г
Сера, S 3.56 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 28090 г
Фосфор, P 22.7 мг 800 мг 2.8% 5.7% 3524 г
Хлор, Cl 1.93 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 119171 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.1 мкг ~
Бор, B 110 мкг ~
Ванадий, V 2.01 мкг ~
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 12.3% 1636 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 25862 г
Кобальт, Co 0.507 мкг 10 мкг 5.1% 10.3% 1972 г
Литий, Li 2.154 мкг ~
Марганец, Mn 0.0228 мг 2 мг 1.1% 2.2% 8772 г
Медь, Cu 82 мкг 1000 мкг 8.2% 16.6% 1220 г
Молибден, Mo 2.089 мкг 70 мкг 3% 6.1% 3351 г
Никель, Ni 5.561 мкг ~
Рубидий, Rb 20.9 мкг ~
Селен, Se 0.171 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 32164 г
Стронций, Sr 1.09 мкг ~
Фтор, F 6.23 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 64205 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 5.3% 3817 г
Цинк, Zn 0.0746 мг 12 мг 0.6% 1.2% 16086 г
Цирконий, Zr 0.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.548 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.025 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 1%
Насыщенные жирные кислоты 0.205 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква с мёдом запеченая составляет 49,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С МЁДОМ ЗАПЕЧЕНАЯ

Тыква с мёдом запеченая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, бэта-каротином - 18,3 %, витамином C - 13,8 %

Чем полезен Тыква с мёдом запеченая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква с мёдом запеченая, калорийность 49,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с мёдом запеченая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты