Войти

Рецепт Сливочный рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочный рыбный суп

Лосось атлантический (семга) 200 г
Помидор (томат), грунтовый 100 г
Картофель 80 г
Лук репчатый 40 г
Морковь 60 г
Подсолнечное масло 5 г
Сливки 200 г
Вода 1100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочный рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.4 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2884 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 9.1% 1900 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 10.1% 1697 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1.9% 9125 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.4% 5000 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 5.8% 2983 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.7 мкг 900 мкг 12.4% 21.2% 806 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.633 мг 5 мг 12.7% 21.7% 790 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 4.8% 3529 г
Витамин В4, холин 9.31 мг 500 мг 1.9% 3.3% 5371 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 10.4% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 14% 1227 г
Витамин В9, фолаты 6.03 мкг 400 мкг 1.5% 2.6% 6633 г
Витамин В12, кобаламин 0.474 мкг 3 мкг 15.8% 27.1% 633 г
Витамин C, аскорбиновая 3.95 мг 90 мг 4.4% 7.5% 2278 г
Витамин D, кальциферол 1.048 мкг 10 мкг 10.5% 18% 954 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.545 мг 15 мг 3.6% 6.2% 2752 г
Витамин Н, биотин 0.158 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 31646 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.7206 мг 20 мг 8.6% 14.7% 1162 г
Ниацин 1.122 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.05 мг 2500 мг 5.6% 9.6% 1785 г
Кальций, Ca 10.27 мг 1000 мг 1% 1.7% 9737 г
Кремний, Si 4.972 мг 30 мг 16.6% 28.4% 603 г
Магний, Mg 10.09 мг 400 мг 2.5% 4.3% 3964 г
Натрий, Na 9.56 мг 1300 мг 0.7% 1.2% 13598 г
Сера, S 37.49 мг 1000 мг 3.7% 6.3% 2667 г
Фосфор, P 43.3 мг 800 мг 5.4% 9.2% 1848 г
Хлор, Cl 13.15 мг 2300 мг 0.6% 1% 17490 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.9 мкг ~
Бор, B 32.1 мкг ~
Ванадий, V 14.14 мкг ~
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 2.9% 5732 г
Йод, I 8.7 мкг 150 мкг 5.8% 9.9% 1724 г
Кобальт, Co 4.199 мкг 10 мкг 42% 71.9% 238 г
Литий, Li 7.435 мкг ~
Марганец, Mn 0.0424 мг 2 мг 2.1% 3.6% 4717 г
Медь, Cu 63.98 мкг 1000 мкг 6.4% 11% 1563 г
Молибден, Mo 4.025 мкг 70 мкг 5.8% 9.9% 1739 г
Никель, Ni 2.668 мкг ~
Рубидий, Rb 59.8 мкг ~
Селен, Se 5.831 мкг 55 мкг 10.6% 18.2% 943 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Фтор, F 161.75 мкг 4000 мкг 4% 6.8% 2473 г
Хром, Cr 9.91 мкг 50 мкг 19.8% 33.9% 505 г
Цинк, Zn 0.1853 мг 12 мг 1.5% 2.6% 6476 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.983 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 76%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.789 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.529 г min 16.8 г 3.1% 5.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.104 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.784 г от 11.2 до 20.6 г 7% 12%
18:2 Линолевая (ud) 0.241 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Сливочный рыбный суп составляет 58,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.4 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 76.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНЫЙ РЫБНЫЙ СУП

Сливочный рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 12,7 %, витамином B12 - 15,8 %, кремнием - 16,6 %, кобальтом - 42 %, хромом - 19,8 %

Чем полезен Сливочный рыбный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сливочный рыбный суп, калорийность 58,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочный рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
Автор Танюра
119.9
13.9
3.8
7.2
4
0 1
Тыква с рыбой в духовке
Автор Танюра
108.1
17.8
2.7
2.9
19
0 2
Конфеты из нута
Автор Анастасия
223.1
8.3
5.1
36.5
7
0 0
Лучшие рационы
Анна Моррей
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 88%
Алла
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Витамины и минералы: 90%
Ирина
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Витамины и минералы: 85%
Интересные блоги
Елена Петрова
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
7 82
Юджин (кето+ИГ)
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
15 55
Катерина
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
5 54