Калорийность Гранадилла. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гранадилла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.5% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 8% 2738 г
Пищевые волокна 10.4 г 20 г 52% 113% 192 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 7% 3114 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 15.7% 1385 г
Витамин В4, холин 7.6 мг 500 мг 1.5% 3.3% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 10.9% 2000 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 7.6% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 30 мг 90 мг 33.3% 72.4% 300 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.5 мг 20 мг 7.5% 16.3% 1333 г
Макроэлементы
Калий, K 348 мг 2500 мг 13.9% 30.2% 718 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8333 г
Магний, Mg 29 мг 400 мг 7.3% 15.9% 1379 г
Натрий, Na 28 мг 1300 мг 2.2% 4.8% 4643 г
Фосфор, P 68 мг 800 мг 8.5% 18.5% 1176 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.6 мг 18 мг 8.9% 19.3% 1125 г
Медь, Cu 0.09 мкг 1000 мкг 1111111 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 2.4% 9167 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 1.7% 12000 г

Энергетическая ценность Гранадилла составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 46 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 10.4 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРАНАДИЛЛА

Гранадилла богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 33,3 %, калием - 13,9 %

Чем полезен Гранадилла

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Гранадилла калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Гранадилла, калории, нутриенты, полезные свойства Гранадилла
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы