Рецепт Пирог йогуртовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог йогуртовый
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Творог Обезжиренный 0% [Магнит] | 180 г |
| Биойогурт натуральный | 400 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог йогуртовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9.2% | 1070 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.3% | 2333 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5.8% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2907 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.7% | 3759 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.763 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 33.17 мг | 500 мг | 6.6% | 6.6% | 1507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 4.4% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.225 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.4% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 2.438 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.9% | 2051 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6738 мг | 20 мг | 3.4% | 3.4% | 2968 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.83 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.3% | 4323 г |
| Кальций, Ca | 11.49 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8703 г |
| Кремний, Si | 0.372 мг | 30 мг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
| Магний, Mg | 5.07 мг | 400 мг | 1.3% | 1.3% | 7890 г |
| Натрий, Na | 16.52 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.3% | 7869 г |
| Сера, S | 28.4 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3521 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 4.3% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 19.98 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 3% | 3346 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 1.312 мкг | 10 мкг | 13.1% | 13% | 762 г |
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2821 г |
| Медь, Cu | 41.63 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.2% | 2402 г |
| Молибден, Mo | 1.859 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.7% | 3765 г |
| Никель, Ni | 0.204 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.867 мкг | 55 мкг | 7% | 7% | 1422 г |
| Титан, Ti | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47450 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.2204 мг | 12 мг | 1.8% | 1.8% | 5445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог йогуртовый составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 78.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЙОГУРТОВЫЙ
Пирог йогуртовый богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 13,1 %
Чем полезен Пирог йогуртовый
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачковая запеканка.
- Творог мягкий 5% Ашан
- Окрошка с сосиской
- Суп фасолевый
- Вафли 230721
- Овсянка Геркулес на воде Ясно солнышко
- Суп фасолевый из банки
- Сотэ моё
- Суп с щавлем
- Шаурма с курицей
- Лепешка кукурузная на кокосовом молоке
- Грудка в яйце на сковородке
- Круассаны с вареной сгущенкой Шарлиз
- Yaro пирог штрудель с вишней
- Куриный суп нербалайф
- Fitness time
- Солянка
- Мой ржаной
- Суп овощной с курицей 21.07.21
- Заливное мясо
- Ананс сушеный [Титан]
- Салат с фасолью, помидорами и репчатым луком
- Филе куриное запечённое
- Салат из горбуши с фета
- Пирожное молтик
- Икра кабач новая
- Ролл с Креветками
- Мороженое наше детство
- Coda di aragosta al pistacchio
- Грудка на сковороде
- Майонез на перепелиные яйце
- Смузи с малиной, бананом, клубникой
- Сметанное печенье
- Кето хлеб фокачча
- Завтрак
- Картошка с тушенкой
- Сладкая смесь
- Печень говяжья жареная с рисом
- фасоль белая
- Магний
- Лосось с мангала [Титан]
- оладья кабачковые
- Фасоль белая в мультиварке
- Кекс мой 151/11/7,2/3,9
- Блинчики с мясом
- Тилапия филе на пару
- Тушёные овощи
- Оладьи из кобачков
- Салат летний
- КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНЫХ СЕРД
- Чечевичный суп
- Тушоные овощи
- Чипсы со вкусом бекона
- Витамины д 300мкг
- Каша пшенная без сахара
- Греча с курицей
- Шоколад Бельгия
- Пирожки с повидлом
- Блины овсяные
- Паштет индюшиный
- Чипсы картофельные со вкусом сметаны и лука
- Torta croccante
- Пицца на утро
- Левокарнитин
- Скрэмбл с беконом
- Омлет с брокколи и помидором
- Смузи манго
- Шоколад с коньяком
- Креатин
- Белковый коктейль
- Суп-пюре томатный
- Чай з молоком
- Картофель
- Roshetto
- Капуста тешенная
- Кабачки жареные
- Шербет фруктовый домашний
- Пирог с капустой и рыбой
- Курица тушенная с овощами и грибами
- Сырный суп
- Рагу овощ с помидор и кваш кап
- Лазанья "Пармиджано" с баклажанами
- Овсяная каша
- Сыр плавленный сливочный 55%
- Конфеты
- Творог в соусе
- Кетчуп Тимьян-розмарин
- Куриные голени в кабачковом суфле
- Заготовка под сырники
- Карамель леденцовая SULA Лесные ягоды
- lays из печи нежный сыр с зеленью
- Картошка жареная
- Соевые орешки
- Котлеты свино-говяжьи
- Хлеб грузинский "Домашний"
- Батончик Health Bar Tiramisu
- Слимбакери карамельно-шоколадный
- Теплый салат со спаржей
- Плов из красного риса
- Рагу с шампеньонами
Метки: Как приготовить Пирог йогуртовый, калорийность 100,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог йогуртовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
