Рецепт Овощной суп по грузински. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп по грузински

Перец сладкий красный 9 г
Лук репчатый 14 г
Картофель 10 г
Морковь 10 г
Цукини, молодые 8 г
Чеснок 0.5 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная 10 г
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] 7 г
Масло Расторопши [Радоград] 3 г
Перец Чёрный Молотый [ВкусВилл] 0.1 г
Соль поваренная пищевая 100 г
Хмели-Сунели [Галео] 0.1 г
Вода 240 г
Петрушка свежая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп по грузински".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.2 ккал 1684 ккал 0.8% 5.6% 11859 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3.5% 19000 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 9.9% 7000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 4.2% 15643 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 14.1% 5000 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 22.5% 3127 г
Зола 24.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.5 мкг 900 мкг 6.5% 45.8% 1538 г
бета Каротин 0.348 мг 5 мг 7% 49.3% 1437 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 5.6% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 2.8% 22500 г
Витамин В4, холин 1.61 мг 500 мг 0.3% 2.1% 31056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 4.9% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 11.3% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.301 мкг 400 мкг 0.6% 4.2% 17384 г
Витамин C, аскорбиновая 7.45 мг 90 мг 8.3% 58.5% 1208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 2.1% 38462 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 104167 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 26.8% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.1414 мг 20 мг 0.7% 4.9% 14144 г
Ниацин 0.087 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.7 мг 2500 мг 1.9% 13.4% 5241 г
Кальций, Ca 95.76 мг 1000 мг 9.6% 67.6% 1044 г
Кремний, Si 2.504 мг 30 мг 8.3% 58.5% 1198 г
Магний, Mg 9.62 мг 400 мг 2.4% 16.9% 4158 г
Натрий, Na 9380.57 мг 1300 мг 721.6% 5081.7% 14 г
Сера, S 49.44 мг 1000 мг 4.9% 34.5% 2023 г
Фосфор, P 27.9 мг 800 мг 3.5% 24.6% 2867 г
Хлор, Cl 14458.21 мг 2300 мг 628.6% 4426.8% 16 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.8 мкг ~
Бор, B 15 мкг ~
Ванадий, V 6.07 мкг ~
Железо, Fe 0.834 мг 18 мг 4.6% 32.4% 2158 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 2.1% 34884 г
Кобальт, Co 4.057 мкг 10 мкг 40.6% 285.9% 246 г
Литий, Li 3.96 мкг ~
Марганец, Mn 0.0939 мг 2 мг 4.7% 33.1% 2130 г
Медь, Cu 82.31 мкг 1000 мкг 8.2% 57.7% 1215 г
Молибден, Mo 28.395 мкг 70 мкг 40.6% 285.9% 247 г
Никель, Ni 0.522 мкг ~
Рубидий, Rb 29 мкг ~
Селен, Se 0.102 мкг 55 мкг 0.2% 1.4% 53922 г
Стронций, Sr 0.49 мкг ~
Фтор, F 62.42 мкг 4000 мкг 1.6% 11.3% 6408 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 8.5% 8621 г
Цинк, Zn 0.237 мг 12 мг 2% 14.1% 5063 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.623 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп по грузински составляет 14,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.2 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 72.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП ПО ГРУЗИНСКИ

Овощной суп по грузински богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 628,6 %, кобальтом - 40,6 %, молибденом - 40,6 %

Чем полезен Овощной суп по грузински

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп по грузински, калорийность 14,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп по грузински, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы