Рецепт Щи овощные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи овощные

Цветная капуста (Варка без слива) 700 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Кабачок (Варка без слива) 0 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 0 г
Вода 2500 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Сельдерей (Варка без слива) 470 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи овощные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.2 ккал 1684 ккал 0.5% 6.1% 20537 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 9.8% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.4% 56000 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 6.1% 18250 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 42.7% 2857 г
Вода 96.4 г 2273 г 4.2% 51.2% 2358 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 156.9 мкг 900 мкг 17.4% 212.2% 574 г
бета Каротин 0.994 мг 5 мг 19.9% 242.7% 503 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 15.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 20.7% 5806 г
Витамин В4, холин 9.35 мг 500 мг 1.9% 23.2% 5348 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 46.3% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 23.2% 5263 г
Витамин В9, фолаты 5.092 мкг 400 мкг 1.3% 15.9% 7855 г
Витамин C, аскорбиновая 7.2 мг 90 мг 8% 97.6% 1250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 9.8% 13274 г
Витамин Н, биотин 0.377 мкг 50 мкг 0.8% 9.8% 13263 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 70.7% 1714 г
Витамин РР, НЭ 0.2489 мг 20 мг 1.2% 14.6% 8035 г
Ниацин 0.172 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.96 мг 2500 мг 4% 48.8% 2501 г
Кальций, Ca 18.95 мг 1000 мг 1.9% 23.2% 5277 г
Кремний, Si 3.277 мг 30 мг 10.9% 132.9% 915 г
Магний, Mg 11.15 мг 400 мг 2.8% 34.1% 3587 г
Натрий, Na 182.64 мг 1300 мг 14% 170.7% 712 г
Сера, S 5.97 мг 1000 мг 0.6% 7.3% 16750 г
Фосфор, P 20.1 мг 800 мг 2.5% 30.5% 3980 г
Хлор, Cl 245.12 мг 2300 мг 10.7% 130.5% 938 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.2 мкг ~
Бор, B 66.1 мкг ~
Ванадий, V 4.19 мкг ~
Железо, Fe 0.45 мг 18 мг 2.5% 30.5% 4000 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 9.8% 12397 г
Кобальт, Co 0.242 мкг 10 мкг 2.4% 29.3% 4132 г
Литий, Li 0.759 мкг ~
Марганец, Mn 0.032 мг 2 мг 1.6% 19.5% 6250 г
Медь, Cu 16.56 мкг 1000 мкг 1.7% 20.7% 6039 г
Молибден, Mo 3.283 мкг 70 мкг 4.7% 57.3% 2132 г
Никель, Ni 2.185 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 0.146 мкг 55 мкг 0.3% 3.7% 37671 г
Стронций, Sr 5.39 мкг ~
Фтор, F 68.3 мкг 4000 мкг 1.7% 20.7% 5857 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 8.5% 14286 г
Цинк, Zn 0.085 мг 12 мг 0.7% 8.5% 14118 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.373 мг ~

Энергетическая ценность Щи овощные составляет 8,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 8.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 96.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ОВОЩНЫЕ

Щи овощные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, бэта-каротином - 19,9 %

Чем полезен Щи овощные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи овощные, калорийность 8,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи овощные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы