Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 85 г |
Мука из овсяных отрубей | 45 г |
Яйцо куриное | 51 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 45 г |
Кокосовая Стружка [Rainbow] | 10 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 0.1 г |
Грецкие Орехи [Красная Цена] | 0.1 г |
85 гр моркови, 45 гр овсянки 1 Яйцо, 45 мл молока, 10 гр кокосовой стружки, щепотка ванилина, чуть корицы, сахзам разрыхлитель 0,5 ч.л. Изюм, курага, орехи по вкусу( я не добавляла). Хохланд или творожок 50 гр
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.3% | 1134 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.1% | 918 г |
Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.4% | 1872 г |
Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3076 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 333 мкг | 900 мкг | 37% | 30.9% | 270 г |
Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 1236.59 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.947 мг | 5 мг | 58.9% | 49.1% | 170 г |
бета Криптоксантин | 1.921 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.356 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 198.381 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.6% | 1259 г |
Витамин В4, холин | 68.8 мг | 500 мг | 13.8% | 11.5% | 727 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 7.7% | 1082 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 17.351 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.6% | 2305 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.3% | 1316 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 2.1% | 4072 г |
Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.6% | 2315 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.427 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3268 г |
бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.107 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.603 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8292 г |
Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.3% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5163 мг | 20 мг | 2.6% | 2.2% | 3874 г |
Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.206 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 170.74 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.7% | 1464 г |
Кальций, Ca | 46.28 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.8% | 2161 г |
Магний, Mg | 9.46 мг | 400 мг | 2.4% | 2% | 4228 г |
Натрий, Na | 64.26 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.1% | 2023 г |
Сера, S | 35.57 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2811 г |
Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 7.5% | 1117 г |
Хлор, Cl | 18.83 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12215 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 2.3% | 3607 г |
Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 8876 г |
Кобальт, Co | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.4% | 5917 г |
Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3460 г |
Медь, Cu | 33.63 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.8% | 2974 г |
Молибден, Mo | 0.941 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.1% | 7439 г |
Олово, Sn | 2.82 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.775 мкг | 55 мкг | 12.3% | 10.3% | 812 г |
Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77821 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.4359 мг | 12 мг | 3.6% | 3% | 2753 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.509 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
Валин | 0.208 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
Лизин | 0.231 г | ~ | |||
Метионин | 0.088 г | ~ | |||
Треонин | 0.187 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.197 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
Глицин | 0.109 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |||
Пролин | 0.128 г | ~ | |||
Серин | 0.226 г | ~ | |||
Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 80.7 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.042 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.723 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.327 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс микра морковный 4 шт 118-5,2-8-7,6 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 119.9 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 11.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 73.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|