Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Простоквашино 2% нежирный | 200 г |
Банан | 150 г |
Сливки 10% [Campina] | 17 г |
Collagen | 3 г |
Curcumine | 1 г |
Omega-3 | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 13.4% | 731 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.6% | 2106 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
Вода | 34.7 г | 2273 г | 1.5% | 1.5% | 6550 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 3.95 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12658 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2% | 4950 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 7.5% | 1307 г |
Витамин В9, фолаты | 4.032 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9921 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 4.4% | 2233 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9317 г |
Витамин Н, биотин | 1.613 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.1% | 3100 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3629 мг | 20 мг | 1.8% | 1.8% | 5511 г |
Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 140.32 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.5% | 1782 г |
Кальций, Ca | 3.23 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 30960 г |
Кремний, Si | 31.048 мг | 30 мг | 103.5% | 101.2% | 97 г |
Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 4.1% | 2361 г |
Натрий, Na | 12.5 мг | 1300 мг | 1% | 1% | 10400 г |
Сера, S | 4.4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
Фосфор, P | 11.3 мг | 800 мг | 1.4% | 1.4% | 7080 г |
Хлор, Cl | 18.95 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12137 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 150 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 1.3% | 7438 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
Литий, Li | 1.331 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1089 мг | 2 мг | 5.4% | 5.3% | 1837 г |
Медь, Cu | 31.45 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3% | 3180 г |
Молибден, Mo | 1.089 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.6% | 6428 г |
Никель, Ni | 1.613 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.403 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 13648 г |
Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.89 мкг | 4000 мкг | 449438 г | ||
Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Цинк, Zn | 0.0605 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 19835 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.806 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Завтрак (творог/банан/добавки) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 102.3 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 10.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 34.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|