Рецепт Свекольник-ботвинник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольник-ботвинник

Яйцо куриное вареное вкрутую	55 г
Сметана 20% [Брест Литовск]	20 г
Свекла, вареная	45 г
Свеклы листья (ботва свекольная)	50 г
Огурец парниковый	15 г
куриный бульон	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольник-ботвинник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.5 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3090 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	9.9%	1854 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	10.1%	1806 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	1.7%	11526 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	8.3%	2222 г
Вода	88.8 г	2273 г	3.9%	7.2%	2560 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102.2 мкг	900 мкг	11.4%	20.9%	881 г
Ретинол	0.024 мг	~
альфа Каротин	0.448 мкг	~
бета Каротин	0.727 мг	5 мг	14.5%	26.6%	688 г
бета Криптоксантин	1.642 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	282.284 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	4.2%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	13%	1417 г
Витамин В4, холин	54.08 мг	500 мг	10.8%	19.8%	925 г
Витамин В5, пантотеновая	0.351 мг	5 мг	7%	12.8%	1425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	7.5%	2439 г
Витамин В9, фолаты	21.043 мкг	400 мкг	5.3%	9.7%	1901 г
Витамин В12, кобаламин	0.219 мкг	3 мкг	7.3%	13.4%	1370 г
Витамин C, аскорбиновая	5.45 мг	90 мг	6.1%	11.2%	1651 г
Витамин D, кальциферол	0.361 мкг	10 мкг	3.6%	6.6%	2770 г
Витамин D3, холекальциферол	0.361 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.436 мг	15 мг	2.9%	5.3%	3440 г
Витамин Н, биотин	0.655 мкг	50 мкг	1.3%	2.4%	7634 г
Витамин К, филлохинон	60.7 мкг	120 мкг	50.6%	92.8%	198 г
Витамин РР, НЭ	0.8034 мг	20 мг	4%	7.3%	2489 г
Ниацин	0.009 мг	~
Бетаин	0.099 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.88 мг	2500 мг	8.1%	14.9%	1232 г
Кальций, Ca	32.97 мг	1000 мг	3.3%	6.1%	3033 г
Кремний, Si	2.373 мг	30 мг	7.9%	14.5%	1264 г
Магний, Mg	20.97 мг	400 мг	5.2%	9.5%	1907 г
Натрий, Na	153.52 мг	1300 мг	11.8%	21.7%	847 г
Сера, S	39.35 мг	1000 мг	3.9%	7.2%	2541 г
Фосфор, P	49.7 мг	800 мг	6.2%	11.4%	1610 г
Хлор, Cl	142.48 мг	2300 мг	6.2%	11.4%	1614 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19 мкг	~
Бор, B	5.2 мкг	~
Ванадий, V	1.34 мкг	~
Железо, Fe	0.863 мг	18 мг	4.8%	8.8%	2086 г
Йод, I	0.47 мкг	150 мкг	0.3%	0.6%	31915 г
Кобальт, Co	0.89 мкг	10 мкг	8.9%	16.3%	1124 г
Марганец, Mn	0.1304 мг	2 мг	6.5%	11.9%	1534 г
Медь, Cu	51.08 мкг	1000 мкг	5.1%	9.4%	1958 г
Молибден, Mo	0.565 мкг	70 мкг	0.8%	1.5%	12389 г
Селен, Se	5.313 мкг	55 мкг	9.7%	17.8%	1035 г
Фтор, F	47.51 мкг	4000 мкг	1.2%	2.2%	8419 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	2.6%	7246 г
Цинк, Zn	0.4336 мг	12 мг	3.6%	6.6%	2768 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.004 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.139 г	~
Валин	0.144 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.126 г	~
Лейцин	0.201 г	~
Лизин	0.166 г	~
Метионин	0.07 г	~
Треонин	0.115 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.125 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.135 г	~
Аспарагиновая кислота	0.243 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.37 г	~
Пролин	0.096 г	~
Серин	0.172 г	~
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.24 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.134 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.392 г	~
18:0 Стеариновая	0.136 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.678 г	min 16.8 г	4%	7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.62 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.248 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.209 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~

Энергетическая ценность Свекольник-ботвинник составляет 54,5 кКал.

Порция = 335 гр (182.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.5 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	88.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНИК-БОТВИННИК

Свекольник-ботвинник богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 14,5 %, витамином K - 50,6 %

Чем полезен Свекольник-ботвинник

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свекольник-ботвинник, калорийность 54,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник-ботвинник, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Бифштекс из телятины с яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе