Калорийность Унаби ( зизифус ) сухофрукты ( сушоный ). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Унаби ( зизифус ) сухофрукты ( сушоный )".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 287 ккал 1684 ккал 17% 5.9% 587 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 1.7% 2054 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 0.7% 5091 г
Углеводы 73.6 г 219 г 33.6% 11.7% 298 г
Вода 19.7 г 2273 г 0.9% 0.3% 11538 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.21 мг 1.5 мг 14% 4.9% 714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.36 мг 1.8 мг 20% 7% 500 г
Витамин РР, НЭ 0.5 мг 20 мг 2.5% 0.9% 4000 г
Макроэлементы
Калий, K 531 мг 2500 мг 21.2% 7.4% 471 г
Кальций, Ca 79 мг 1000 мг 7.9% 2.8% 1266 г
Магний, Mg 37 мг 400 мг 9.3% 3.2% 1081 г
Натрий, Na 9 мг 1300 мг 0.7% 0.2% 14444 г
Микроэлементы
Железо, Fe 18 мг 18 мг 100% 34.8% 100 г
Марганец, Mn 0.31 мг 2 мг 15.5% 5.4% 645 г
Медь, Cu 0.27 мкг 1000 мкг 370370 г
Цинк, Zn 0.19 мг 12 мг 1.6% 0.6% 6316 г

Энергетическая ценность Унаби ( зизифус ) сухофрукты ( сушоный ) составляет 287 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 287 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 73.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 19.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства УНАБИ ( ЗИЗИФУС ) СУХОФРУКТЫ ( СУШОНЫЙ )

Унаби ( зизифус ) сухофрукты ( сушоный ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14 %, витамином B2 - 20 %, калием - 21,2 %, железом - 100 %, марганцем - 15,5 %

Чем полезен Унаби ( зизифус ) сухофрукты ( сушоный )

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Унаби ( зизифус ) сухофрукты ( сушоный ) калорийность 287 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Унаби ( зизифус ) сухофрукты ( сушоный ), калории, нутриенты, полезные свойства Унаби ( зизифус ) сухофрукты ( сушоный )
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги