Рецепт Творожный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный торт

ski	500 г
Сметана 15% [Кунгурский]	150 г
Масло сливочное 81% жирности	75 г
Вареники с Творогом 35% [Семейные Секреты]	100 г
Творог 18% жирности	400 г
Сахар песок	1 Стакан 200 мл
Яйцо куриное	4 Штука
Ванильный экстракт	2 tsp
Крахмал картофельный	4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	237.2 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	710 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	4.3%	974 г
Жиры	13.9 г	56 г	24.8%	10.5%	403 г
Углеводы	19.7 г	219 г	9%	3.8%	1112 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	55.5 г	2273 г	2.4%	1%	4095 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.2 г	~
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	114.7 мкг	900 мкг	12.7%	5.4%	785 г
Ретинол	0.082 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.3%	17857 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	3.9%	1091 г
Витамин В4, холин	45.7 мг	500 мг	9.1%	3.8%	1094 г
Витамин В5, пантотеновая	0.362 мг	5 мг	7.2%	3%	1381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	0.9%	4762 г
Витамин В9, фолаты	9.121 мкг	400 мкг	2.3%	1%	4385 г
Витамин В12, кобаламин	0.414 мкг	3 мкг	13.8%	5.8%	725 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%		75000 г
Витамин D, кальциферол	0.312 мкг	10 мкг	3.1%	1.3%	3205 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.268 мг	15 мг	1.8%	0.8%	5597 г
Витамин Н, биотин	3.549 мкг	50 мкг	7.1%	3%	1409 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.3116 мг	20 мг	6.6%	2.8%	1525 г
Ниацин	0.092 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	72.93 мг	2500 мг	2.9%	1.2%	3428 г
Кальций, Ca	115.69 мг	1000 мг	11.6%	4.9%	864 г
Магний, Mg	9.02 мг	400 мг	2.3%	1%	4435 г
Натрий, Na	87.9 мг	1300 мг	6.8%	2.9%	1479 г
Сера, S	55.95 мг	1000 мг	5.6%	2.4%	1787 г
Фосфор, P	80.3 мг	800 мг	10%	4.2%	996 г
Хлор, Cl	53.71 мг	2300 мг	2.3%	1%	4282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.7 мкг	~
Железо, Fe	0.438 мг	18 мг	2.4%	1%	4110 г
Йод, I	4.44 мкг	150 мкг	3%	1.3%	3378 г
Кобальт, Co	1.401 мкг	10 мкг	14%	5.9%	714 г
Марганец, Mn	0.0066 мг	2 мг	0.3%	0.1%	30303 г
Медь, Cu	28.02 мкг	1000 мкг	2.8%	1.2%	3569 г
Молибден, Mo	2.499 мкг	70 мкг	3.6%	1.5%	2801 г
Олово, Sn	3.04 мкг	~
Селен, Se	10.633 мкг	55 мкг	19.3%	8.1%	517 г
Стронций, Sr	3.97 мкг	~
Фтор, F	14.02 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	28531 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5376 г
Цинк, Zn	0.2261 мг	12 мг	1.9%	0.8%	5307 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.415 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.2 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.36 г	~
Аргинин*	0.229 г	~
Валин	0.288 г	~
Гистидин*	0.145 г	~
Изолейцин	0.233 г	~
Лейцин	0.429 г	~
Лизин	0.343 г	~
Метионин	0.14 г	~
Метионин + Цистеин	0.189 г	~
Треонин	0.224 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.256 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.515 г	~
Заменимые аминокислоты	1.895 г	~
Аланин	0.184 г	~
Аспарагиновая кислота	0.362 г	~
Глицин	0.11 г	~
Глутаминовая кислота	0.788 г	~
Пролин	0.352 г	~
Серин	0.295 г	~
Тирозин	0.262 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.97 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.175 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.305 г	~
6:0 Капроновая	0.181 г	~
8:0 Каприловая	0.101 г	~
10:0 Каприновая	0.218 г	~
12:0 Лауриновая	0.23 г	~
14:0 Миристиновая	0.937 г	~
15:0 Пентадекановая	0.046 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.932 г	~
17:0 Маргариновая	0.051 г	~
18:0 Стеариновая	0.952 г	~
20:0 Арахиновая	0.061 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.839 г	min 16.8 г	16.9%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.058 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.23 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.042 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.281 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.743 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.519 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.309 г	~
18:2 прочие изомеры	0.013 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.095 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.094 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.117 г	~
Трансжиры	0.117 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.131 г	~

Энергетическая ценность Творожный торт составляет 237,2 кКал.

Порция = 214 гр (507.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	237.2 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	13.9 г	-%
	Углеводы	19.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	55.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ТОРТ

Творожный торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, витамином B12 - 13,8 %, кальцием - 11,6 %, кобальтом - 14 %, селеном - 19,3 %

Чем полезен Творожный торт

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожный торт, калорийность 237,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный торт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе