Рецепт Пицца из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца из кабачков
| Кабачок | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Сыр Тильзитер [Сыробогатов] | 70 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Увелка] | 70 г |
Способ приготовления
Кабачок потереть посыпать солью и отставить на 5 мин, затем отжать и соединить все ингридиенты. на сковороде разравнять лопаткой жарить до золотистой корочки на среднем огне, затем перевернуть и на медленом огне жарить под крышкой 5 мин до готовности, положив на верх помидор, лук, сыр.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.1% | 1288 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.8% | 1167 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.4% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.5% | 1395 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 4.6% | 1976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 28.68 мг | 500 мг | 5.7% | 5.2% | 1743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 4.4% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.104 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 3959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.4% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.18 мг | 90 мг | 15.8% | 14.3% | 635 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 1.8% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 4% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 2.488 мкг | 50 мкг | 5% | 4.5% | 2010 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8522 мг | 20 мг | 4.3% | 3.9% | 2347 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.33 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.6% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 20.52 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4873 г |
| Кремний, Si | 11.866 мг | 30 мг | 39.6% | 35.8% | 253 г |
| Магний, Mg | 12.87 мг | 400 мг | 3.2% | 2.9% | 3108 г |
| Натрий, Na | 14.39 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 9034 г |
| Сера, S | 33.9 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2950 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 4.7% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 36.58 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 4% | 2276 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 4.134 мкг | 10 мкг | 41.3% | 37.4% | 242 г |
| Литий, Li | 8.657 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1299 мг | 2 мг | 6.5% | 5.9% | 1540 г |
| Медь, Cu | 73.03 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.6% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 3.403 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.4% | 2057 г |
| Никель, Ni | 4.881 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.04 мкг | 55 мкг | 5.5% | 5% | 1809 г |
| Фтор, F | 19.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20888 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.6% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.424 мг | 12 мг | 3.5% | 3.2% | 2830 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.493 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из кабачков составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 76.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКОВ
Пицца из кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,8 %, кремнием - 39,6 %, кобальтом - 41,3 %
Чем полезен Пицца из кабачков
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушеные овощи
- Паэлья мироторг
- Готовый творог
- Свекла на пару без соли
- Финиковый батончик
- Dates, hazelnuts, cacao
- Филе бедра цыплёнка-бройлеров без кожи
- Омега 3 Maxler
- Слайсы пшеничные
- Чесночно-имбирная паста
- мороженое пломбир малиновое
- Трюфель черный летний
- Шампиньоны с луком и п/м
- Говядина (котлетное мясо)
- Творожный десерт
- Томаты фаршированные
- Плов
- Салат из фасоли лука и огурцов
- Смесь_индейка
- Яичница с помидором
- Орехово-фруктовый батончик [Pikki]
- Сырники
- Каша гречневая с шеей индейки
- Сырные оладушки
- Пельмени с филе индейки
- Орехово-фруктовый батончик [Pikki]
- Шоколадная колбаса с клюквой
- Germe de blé e levure de bière
- Салат из белокачанной капусты
- Оладьи из кабачков
- Креветка
- Блины с отрубями и какао
- Вафельные трубочки с вареной сгущёнкой
- 111
- Итальянские хлебцы
- Овощи тушеные с говяжьим фаршем
- Псиллиум мука
- Перловка
- Компот
- Киви i love nuts
- Псиллиум шелуха
- Макароны со свининой
- Супчик
- Японский чизкейк
- Печенье Орешек со сгущенкой
- Куриный шницель
- Клубничный пирог с рикоттой
- Baubty
- Булочки из псиллиума
- Клубничный пирог с Рикотой
- Хек в овощной подливе
- Капуста тушеная с индейкой
- Кукурузный хлеб
- Орешки со сгущёнкой цветные Panilino
- Суп с семгой
- Урбеч
- Фаворит
- Чечевичный суп с говядиной
- Спаржа
- Кефир Alba 2,5%
- Творог Александров 5%
- Кабачковые оладки
- Тефтели в соусе
- Котлета из курицы.
- Рис бурый отварной
- Курица в сливочном соусе с грибами и рисом "БОСТО" Balansika
- Салат овощной
- Ленивые голубцы
- Салат капустный
- пирог со сливами лайт
- Пирог
- Белое мороженное
- Куриная грудка отварная
- Паста с курицей и грибами
- оладья из картошки с грибами
- Кабачковая лепешка с начинкой куриной грудки
- Поке с курицей и ананасом 220 гр
- Йогурт Активиa Вишня
- соус карри ананас
- Салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров*
- Оладьи
- Джем черная смородина
- Курица с кабачком
- Курица с грибами
- Мороженое Лёва (гранат-лимон)
- Мисо суп 19.06
- Жареные оисички
- Творог 9%
- Конфета ред
- Напиток кисломолочный с высоким белком
- Сырок творожный легкий
- консервы "Сардина тихоокеанская (иваси) натуральная"
- Двойной фреш макмаффин с говядиной
- Кабачки с курицей
- Омлет из мака
- Макароны с зажаркой
- Шоколад Спартак горький 90%
- Винегрет
- Шарлотка из кураги
- Смесь муки и соли для жарки
Метки: Как приготовить Пицца из кабачков, калорийность 110,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
