Рецепт Солянка /колб.ассорти,курица/•. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка /колб.ассорти,курица/•

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	40 г
Лук репчатый (Пассерование)	200 г
Морковь (Пассерование)	113 г
Картофель (Варка без слива)	388 г
Огурец соленый	292 г
Сок томатный	274 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Приправа универсальная•	15 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	32 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	16 г
Укроп (Варка без слива)	25 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	30 г
Чеснок (Варка без слива)	16 г
Горошек зеленый. Консервы	225 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	100 г
Куриный окорочок (Варка)	113 г
Колбаса вареная, молочная	316 г
Колбаса полукопченая, краковская	109 г
Щековина свиная (щёки, баки)	77 г
Колбаса, свинина, говядина, вареная	55 г
Вода	1200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка /колб.ассорти,курица/•".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.6 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1819 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	4.9%	2235 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	13.7%	789 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1.8%	5919 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	6.5%	1667 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	3.9%	2745 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.9 мкг	900 мкг	9.9%	10.7%	1012 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.514 мг	5 мг	10.3%	11.1%	973 г
бета Криптоксантин	0.354 мкг	~
Ликопин	0.03 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.36 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	5.3%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	3.5%	3103 г
Витамин В4, холин	4.98 мг	500 мг	1%	1.1%	10040 г
Витамин В5, пантотеновая	0.079 мг	5 мг	1.6%	1.7%	6329 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	4.9%	2222 г
Витамин В9, фолаты	4.188 мкг	400 мкг	1%	1.1%	9551 г
Витамин В12, кобаламин	0.027 мкг	3 мкг	0.9%	1%	11111 г
Витамин C, аскорбиновая	4.34 мг	90 мг	4.8%	5.2%	2074 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.292 мг	15 мг	1.9%	2.1%	5137 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.188 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	26596 г
Витамин К, филлохинон	14.5 мкг	120 мкг	12.1%	13.1%	828 г
Витамин РР, НЭ	1.1988 мг	20 мг	6%	6.5%	1668 г
Ниацин	0.635 мг	~
Бетаин	0.069 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	173.27 мг	2500 мг	6.9%	7.5%	1443 г
Кальций, Ca	24.99 мг	1000 мг	2.5%	2.7%	4002 г
Кремний, Si	5.251 мг	30 мг	17.5%	18.9%	571 г
Магний, Mg	14.03 мг	400 мг	3.5%	3.8%	2851 г
Натрий, Na	353.73 мг	1300 мг	27.2%	29.4%	368 г
Сера, S	37.43 мг	1000 мг	3.7%	4%	2672 г
Фосфор, P	50.6 мг	800 мг	6.3%	6.8%	1581 г
Хлор, Cl	168.55 мг	2300 мг	7.3%	7.9%	1365 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	94.3 мкг	~
Бор, B	32.8 мкг	~
Ванадий, V	14.59 мкг	~
Железо, Fe	0.82 мг	18 мг	4.6%	5%	2195 г
Йод, I	1.07 мкг	150 мкг	0.7%	0.8%	14019 г
Кобальт, Co	1.415 мкг	10 мкг	14.2%	15.3%	707 г
Литий, Li	5.395 мкг	~
Марганец, Mn	0.0842 мг	2 мг	4.2%	4.5%	2375 г
Медь, Cu	53.98 мкг	1000 мкг	5.4%	5.8%	1853 г
Молибден, Mo	3.025 мкг	70 мкг	4.3%	4.6%	2314 г
Никель, Ni	0.794 мкг	~
Рубидий, Rb	74.7 мкг	~
Селен, Se	0.603 мкг	55 мкг	1.1%	1.2%	9121 г
Стронций, Sr	1.42 мкг	~
Фтор, F	42.32 мкг	4000 мкг	1.1%	1.2%	9452 г
Хром, Cr	1.49 мкг	50 мкг	3%	3.2%	3356 г
Цинк, Zn	0.2715 мг	12 мг	2.3%	2.5%	4420 г
Цирконий, Zr	0.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.927 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аргинин*	0.199 г	~
Валин	0.147 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.193 г	~
Лизин	0.219 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.083 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.164 г	~
Заменимые аминокислоты	0.192 г	~
Аланин	0.145 г	~
Аспарагиновая кислота	0.241 г	~
Гидроксипролин	0.022 г	~
Глицин	0.141 г	~
Глутаминовая кислота	0.403 г	~
Пролин	0.112 г	~
Серин	0.128 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	13.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.15 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.41 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.031 г	~
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.023 г	~
14:0 Миристиновая	0.167 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.273 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.503 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.732 г	min 16.8 г	16.3%	17.6%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.243 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.486 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.632 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	6%
18:2 Линолевая (ud)	0.523 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.101 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Солянка /колб.ассорти,курица/• составляет 92,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.6 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	82.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА /КОЛБ.АССОРТИ,КУРИЦА/•

Солянка /колб.ассорти,курица/• богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,1 %, кремнием - 17,5 %, кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Солянка /колб.ассорти,курица/•

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Солянка /колб.ассорти,курица/•, калорийность 92,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка /колб.ассорти,курица/•, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Хариус м/с с луком и маслом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе