Рецепт Раф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Раф

Сливки 10% жирности. стерилизованные 10 г
Кофе растворимый, сухой 5 г
Сахар песок 7 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Раф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.6 кКал 1684 кКал 1.2% 5.8% 8175 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.4% 15200 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.4% 11200 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 7.8% 6257 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 19.9% 2421 г
Зола 0.053 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 1.5% 33333 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 7.3% 6667 г
Витамин В4, холин 0.84 мг 500 мг 0.2% 1% 59524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 1.5% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.45 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 88889 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 2.9% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.014 мг 15 мг 0.1% 0.5% 107143 г
Витамин Н, биотин 0.152 мкг 50 мкг 0.3% 1.5% 32895 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5811 мг 20 мг 2.9% 14.1% 3442 г
Ниацин 0.55 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 5.68 мг 2500 мг 0.2% 1% 44014 г
Кальций, Ca 10.5 мг 1000 мг 1.1% 5.3% 9524 г
Магний, Mg 1.35 мг 400 мг 0.3% 1.5% 29630 г
Натрий, Na 2.71 мг 1300 мг 0.2% 1% 47970 г
Сера, S 2.12 мг 1000 мг 0.2% 1% 47170 г
Фосфор, P 9.4 мг 800 мг 1.2% 5.8% 8511 г
Хлор, Cl 4.68 мг 2300 мг 0.2% 1% 49145 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.3 мкг ~
Железо, Fe 0.152 мг 18 мг 0.8% 3.9% 11842 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 1.5% 36585 г
Кобальт, Co 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 71429 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 0.5% 125000 г
Медь, Cu 1.53 мкг 1000 мкг 0.2% 1% 65359 г
Молибден, Mo 1.667 мкг 70 мкг 2.4% 11.7% 4199 г
Олово, Sn 0.59 мкг ~
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 90.86 мкг 4000 мкг 2.3% 11.2% 4402 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 1% 55556 г
Цинк, Zn 0.0135 мг 12 мг 0.1% 0.5% 88889 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.136 г min 16.8 г 0.8% 3.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%

Энергетическая ценность Раф составляет 20,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.6 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Раф, калорийность 20,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Раф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы