Рецепт Грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп

Вода 1500 г
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости 550 г
Лук репчатый 130 г
Морковь 100 г
Картофель 300 г
Подсолнечное масло 30 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.1 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5787 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.8% 9500 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.9% 4308 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.2% 6636 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 15.5% 2222 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 14.1% 2463 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.4 мкг 900 мкг 8.9% 30.6% 1119 г
бета Каротин 0.482 мг 5 мг 9.6% 33% 1037 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 8.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.1% 10588 г
Витамин В4, холин 6.48 мг 500 мг 1.3% 4.5% 7716 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 15.8% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 10.7% 3279 г
Витамин В9, фолаты 4.428 мкг 400 мкг 1.1% 3.8% 9033 г
Витамин C, аскорбиновая 3.12 мг 90 мг 3.5% 12% 2885 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 1.4% 22727 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.044 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.569 мг 15 мг 3.8% 13.1% 2636 г
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 60241 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.6365 мг 20 мг 3.2% 11% 3142 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.71 мг 2500 мг 4.5% 15.5% 2199 г
Кальций, Ca 11.96 мг 1000 мг 1.2% 4.1% 8361 г
Кремний, Si 7.26 мг 30 мг 24.2% 83.2% 413 г
Магний, Mg 9.08 мг 400 мг 2.3% 7.9% 4405 г
Натрий, Na 405.37 мг 1300 мг 31.2% 107.2% 321 г
Сера, S 13.61 мг 1000 мг 1.4% 4.8% 7348 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 11.7% 2930 г
Хлор, Cl 489.14 мг 2300 мг 21.3% 73.2% 470 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.9 мкг ~
Бор, B 32.2 мкг ~
Ванадий, V 21.84 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 7.2% 4800 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 2.1% 15625 г
Кобальт, Co 1.06 мкг 10 мкг 10.6% 36.4% 943 г
Литий, Li 9.48 мкг ~
Марганец, Mn 0.0622 мг 2 мг 3.1% 10.7% 3215 г
Медь, Cu 78.65 мкг 1000 мкг 7.9% 27.1% 1271 г
Молибден, Mo 3.6 мкг 70 мкг 5.1% 17.5% 1944 г
Никель, Ni 0.996 мкг ~
Рубидий, Rb 85.7 мкг ~
Селен, Se 0.965 мкг 55 мкг 1.8% 6.2% 5699 г
Стронций, Sr 1.46 мкг ~
Фтор, F 67.43 мкг 4000 мкг 1.7% 5.8% 5932 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 9.6% 3521 г
Цинк, Zn 0.2666 мг 12 мг 2.2% 7.6% 4501 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.813 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.098 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 58.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.307 г min 16.8 г 1.8% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.305 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.815 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 25.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.752 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп составляет 29,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП

Грибной суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,2 %, хлором - 21,3 %

Чем полезен Грибной суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп, калорийность 29,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты