Рецепт Овсянка 1707. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсянка 1707

Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья [Русский продукт] 72 г
Вода 453 г
Молоко 2,5% [Простоквашино] 173 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка 1707".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.1 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2304 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.2% 2621 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.4% 3111 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 6.8% 1991 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.2% 2222 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 4.9% 2745 г
Зола 0.624 г ~
Макроэлементы
Калий, K 49.56 мг 2500 мг 2% 2.7% 5044 г
Кальций, Ca 6.55 мг 1000 мг 0.7% 1% 15267 г
Магний, Mg 1.08 мг 400 мг 0.3% 0.4% 37037 г
Натрий, Na 242.79 мг 1300 мг 18.7% 25.6% 535 г
Сера, S 2.07 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 48309 г
Фосфор, P 0.5 мг 800 мг 0.1% 0.1% 160000 г
Хлор, Cl 374.38 мг 2300 мг 16.3% 22.3% 614 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.019 мг 18 мг 0.1% 0.1% 94737 г
Кобальт, Co 0.094 мкг 10 мкг 0.9% 1.2% 10638 г
Марганец, Mn 0.0031 мг 2 мг 0.2% 0.3% 64516 г
Медь, Cu 2.26 мкг 1000 мкг 0.2% 0.3% 44248 г
Молибден, Mo 2.198 мкг 70 мкг 3.1% 4.2% 3185 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 94.39 мкг 4000 мкг 2.4% 3.3% 4238 г
Цинк, Zn 0.0038 мг 12 мг 315789 г

Энергетическая ценность Овсянка 1707 составляет 73,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНКА 1707

Овсянка 1707 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,3 %

Чем полезен Овсянка 1707

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсянка 1707, калорийность 73,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянка 1707, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты