Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Вода 1300 г
Абрикосы 300 г
Яблоко 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.6 кКал 1684 кКал 0.7% 5.6% 13365 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.4% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.6% 56000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 9.5% 8423 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 23.8% 3333 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 33.3% 2363 г
Зола 0.172 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.1 мкг 900 мкг 5% 39.7% 1996 г
бета Каротин 0.27 мг 5 мг 5.4% 42.9% 1852 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 5.6% 15000 г
Витамин В4, холин 0.84 мг 500 мг 0.2% 1.6% 59524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 9.5% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 7.1% 11765 г
Витамин В9, фолаты 0.722 мкг 400 мкг 0.2% 1.6% 55402 г
Витамин C, аскорбиновая 2.78 мг 90 мг 3.1% 24.6% 3237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 11.1% 7282 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 1.6% 64103 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 5.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.1778 мг 20 мг 0.9% 7.1% 11249 г
Ниацин 0.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.72 мг 2500 мг 3.3% 26.2% 3059 г
Кальций, Ca 9.69 мг 1000 мг 1% 7.9% 10320 г
Кремний, Si 1.056 мг 30 мг 3.5% 27.8% 2841 г
Магний, Mg 3.06 мг 400 мг 0.8% 6.3% 13072 г
Натрий, Na 4.04 мг 1300 мг 0.3% 2.4% 32178 г
Сера, S 2.28 мг 1000 мг 0.2% 1.6% 43860 г
Фосфор, P 5.6 мг 800 мг 0.7% 5.6% 14286 г
Хлор, Cl 1.4 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 164286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.9 мкг ~
Бор, B 27.2 мкг ~
Ванадий, V 0.44 мкг ~
Железо, Fe 0.362 мг 18 мг 2% 15.9% 4972 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 2.4% 38462 г
Кобальт, Co 0.444 мкг 10 мкг 4.4% 34.9% 2252 г
Литий, Li 0.589 мкг ~
Марганец, Mn 0.043 мг 2 мг 2.2% 17.5% 4651 г
Медь, Cu 35.99 мкг 1000 мкг 3.6% 28.6% 2779 г
Молибден, Mo 1.822 мкг 70 мкг 2.6% 20.6% 3842 г
Никель, Ni 3.222 мкг ~
Рубидий, Rb 8.1 мкг ~
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 0.8% 110000 г
Стронций, Sr 0.38 мкг ~
Фтор, F 74.94 мкг 4000 мкг 1.9% 15.1% 5338 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 9.5% 8197 г
Цинк, Zn 0.0303 мг 12 мг 0.3% 2.4% 39604 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.206 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.589 г ~
Сахароза 1.167 г ~
Фруктоза 0.744 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 12,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.6 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 12,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы