Рецепт Огурцы Маргита 2021 в среднем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Огурцы Маргита 2021 в среднем

Огурец грунтовый 525 г
Уксус столовый 9% 60 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Сахар песок 50 г
Вода 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огурцы Маргита 2021 в среднем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.2 кКал 1684 кКал 1.7% 5.8% 5767 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.7% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 9.9% 3476 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.6% 4000 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 13.7% 2517 г
Зола 1.765 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 2.1% 16981 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 2.1% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3.8% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4.1% 8571 г
Витамин В4, холин 3.15 мг 500 мг 0.6% 2.1% 15873 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 9.6% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 3.8% 9524 г
Витамин В9, фолаты 2.1 мкг 400 мкг 0.5% 1.7% 19048 г
Витамин C, аскорбиновая 5.25 мг 90 мг 5.8% 19.9% 1714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 1.4% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.473 мкг 50 мкг 0.9% 3.1% 10571 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 24.7% 1395 г
Витамин РР, НЭ 0.1575 мг 20 мг 0.8% 2.7% 12698 г
Ниацин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.31 мг 2500 мг 3% 10.3% 3364 г
Кальций, Ca 19.32 мг 1000 мг 1.9% 6.5% 5176 г
Кремний, Si 27.825 мг 30 мг 92.8% 317.8% 108 г
Магний, Mg 8.03 мг 400 мг 2% 6.8% 4981 г
Натрий, Na 585.22 мг 1300 мг 45% 154.1% 222 г
Сера, S 6.46 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 15480 г
Фосфор, P 23.2 мг 800 мг 2.9% 9.9% 3448 г
Хлор, Cl 908.96 мг 2300 мг 39.5% 135.3% 253 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 223.1 мкг ~
Бор, B 0.8 мкг ~
Железо, Fe 0.374 мг 18 мг 2.1% 7.2% 4813 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 3.8% 9494 г
Кобальт, Co 0.75 мкг 10 мкг 7.5% 25.7% 1333 г
Марганец, Mn 0.0988 мг 2 мг 4.9% 16.8% 2024 г
Медь, Cu 56.78 мкг 1000 мкг 5.7% 19.5% 1761 г
Молибден, Mo 2.735 мкг 70 мкг 3.9% 13.4% 2559 г
Никель, Ni 0.005 мкг ~
Селен, Se 0.159 мкг 55 мкг 0.3% 1% 34591 г
Фтор, F 43.96 мкг 4000 мкг 1.1% 3.8% 9099 г
Хром, Cr 3.15 мкг 50 мкг 6.3% 21.6% 1587 г
Цинк, Zn 0.1219 мг 12 мг 1% 3.4% 9844 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.683 г ~
Сахароза 0.053 г ~
Фруктоза 0.578 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Огурцы Маргита 2021 в среднем составляет 29,2 кКал.

  • Порция = 100 гр (29.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.2 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЦЫ МАРГИТА 2021 В СРЕДНЕМ

Огурцы Маргита 2021 в среднем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 92,8 %, хлором - 39,5 %

Чем полезен Огурцы Маргита 2021 в среднем

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Огурцы Маргита 2021 в среднем, калорийность 29,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурцы Маргита 2021 в среднем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы